排球墊球動作要領

　　墊球是排球基本技術之一。墊球是用小臂從球的下部,利用來球的反彈力向上擊球的技術動作.它在比賽中運用於接發球,接扣球,接攔回球,有時也用來處理球.是排球基本技術之一. 以下是小編為大家帶來的關於，希望能給大家帶來幫助!

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　　墊球要領

　　插--及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，並初步取好手臂的角度。

　　夾--是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。

　　提--由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。

　　移—移動到位，正面對準來球

　　蹬—手臂擊球時，下肢伸腿蹬地

　　跟—重心隨球向前

　　擊球要領

　　一是平穩拋球。以單手或雙手將球平穩拋起，每次拋球的高度吃距離和落點都要固定。

　　二是擊球要準。擊球時，要以正確的擊球動作擊中球體的相應部位，使用力方向與所要發球方向一致。如發下手球應以全手掌或虎口部位擊球的後下部，用力的方向應是前上方與球飛行方 向一致。

　　三是手法要正確。擊球的手法不同，發出球的效能有所不同。如正面上手發球擊球時，以全手掌擊球的後中下部，手腕和手掌還要有明顯的向前推壓作。而發正面上手飄球時，不能以全掌擊球，而是以手掌或掌根擊球，擊球時要有短促用力和突停動作。

　　排球自墊球動作要領：

　　1、疊指法，兩手手指上下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節上。

　　2、包拳法，兩手抱拳互握，兩拇指平行朝前，兩掌根和兩前臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。

　　3、正面雙手墊球的擊球點一般應儘量保持在腰腹前的一臂距離，有兩小臂腕關節以上10釐米左右橈骨內側平面擊球為宜。

　　4、在判斷來球移動取位的同時，應根據來球情況和擊球的需要變化身體重心，使擊球點保持在腹部高度的正前方，並將兩臂迅速插入球下。

　　5、如果來球的力量小或墊出的球距離遠，墊擊必須加上腰腹力量和協調的抬臂動作，給球以反擊力;如果來球的力量大或墊出的球距離近，則只需輕輕一墊，靠反彈力墊出;有時來球力量大，為了緩衝來球的力量，手臂還需順勢後撤，加上含胸收腹的協調力，使球得到緩衝而墊出。

　　6、自己可以找個場地練習下。最好在塑膠場地上或者木製地板上練習，這樣摔跤了也不會受傷。

　　7、還可以找個人，和你對著練習墊球的動作，練習配合。

　　排球雙手墊球動作要領

　　動作要領：

　　準備姿勢：正面對準球，兩腳開立左右、前後稍寬於肩，腳尖內收或朝前，腳跟稍提起，兩膝彎曲稍內扣，上體稍前傾，重心靠前，落於前腳掌，兩臂微屈置於膚前，兩肘稍向內收，兩眼注視來球。

　　墊擊手型：

　　抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，兩拇指平行朝前。

　　疊掌式：兩手手指上下相疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前。

　　墊擊球時兩臂自然伸直，兩掌跟和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使腕關節以上的前臂形成一個墊擊的平面。

　　手臂觸球部位：

　　用腕關節以上10釐米左右，橈骨內側平面觸球的後中下部。

　　動作要點：

　　正面對準來球，兩腳開立，兩臂並靠並插入球下，在腰腹前約一臂距離的位置上，用腕關節以上10釐米左右部位，觸球的後中下部，並迅速蹬伸前移重心。擊球時，兩臂伸直夾緊，提肩壓腕、前送，靠上下肢的協呼叫力配合來控制擊球的力量和方向。

　　易犯錯誤糾正：

　　1.擊球時機的掌握：學生在練習的過程中經常出現這種情況，對球的落點判斷不好，會出現擊球過早或過晚這樣那樣的情況，對高球的處理尤其明顯，在這其中會出現擊球“落空”的現象。

　　2.擊球部位不準確：主要是手的部位不準確。觸球時，應用前臂腕關節以上10釐米左右的橈骨內側平面接球。如觸球部位過高，兩臂間隙大而不好控制球，觸球部位過低，墊球腕部不易墊穩。

　　3.揮臂發力不協調：揮臂發力是指接球時，以肩關節為軸心，有下而上揮雙臂擊球，墊球時應配合蹬地、跟腰動作，使重心向前上方移動，手臂應適當緩衝。而造成揮臂不協調的原因是學生沒有領會墊球的動作要領，正確的發力順序，以及準確的判斷來球的速度和明確出手後球需要達到的高度和遠度。