排球墊球動作要領

  墊球是排球基本技術之一。墊球是用小臂從球的下部,利用來球的反彈力向上擊球的技術動作.它在比賽中運用於接發球,接扣球,接攔回球,有時也用來處理球.是排球基本技術之一. 以下是小編為大家帶來的關於,希望能給大家帶來幫助!

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  墊球要領

  插--及時移動取位,降低重心,兩臂前伸插至球下,使兩前臂的墊擊面對準來球,並初步取好手臂的角度。

  夾--是指兩手掌根緊靠,手臂夾緊,手腕下壓,用平整而穩定的擊球面去迎擊球。

  提--由下肢蹬地,提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球,身體重心要隨球前移,兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。

  移—移動到位,正面對準來球

  蹬—手臂擊球時,下肢伸腿蹬地

  跟—重心隨球向前

  擊球要領

  一是平穩拋球。以單手或雙手將球平穩拋起,每次拋球的高度吃距離和落點都要固定。

  二是擊球要準。擊球時,要以正確的擊球動作擊中球體的相應部位,使用力方向與所要發球方向一致。如發下手球應以全手掌或虎口部位擊球的後下部,用力的方向應是前上方與球飛行方 向一致。

  三是手法要正確。擊球的手法不同,發出球的效能有所不同。如正面上手發球擊球時,以全手掌擊球的後中下部,手腕和手掌還要有明顯的向前推壓作。而發正面上手飄球時,不能以全掌擊球,而是以手掌或掌根擊球,擊球時要有短促用力和突停動作。

  排球自墊球動作要領:

  1、疊指法,兩手手指上下重疊,掌根緊靠,合掌互握,兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節上。

  2、包拳法,兩手抱拳互握,兩拇指平行朝前,兩掌根和兩前臂外旋緊靠,手腕下壓,使前臂形成一個墊擊平面。

  3、正面雙手墊球的擊球點一般應儘量保持在腰腹前的一臂距離,有兩小臂腕關節以上10釐米左右橈骨內側平面擊球為宜。

  4、在判斷來球移動取位的同時,應根據來球情況和擊球的需要變化身體重心,使擊球點保持在腹部高度的正前方,並將兩臂迅速插入球下。

  5、如果來球的力量小或墊出的球距離遠,墊擊必須加上腰腹力量和協調的抬臂動作,給球以反擊力;如果來球的力量大或墊出的球距離近,則只需輕輕一墊,靠反彈力墊出;有時來球力量大,為了緩衝來球的力量,手臂還需順勢後撤,加上含胸收腹的協調力,使球得到緩衝而墊出。

  6、自己可以找個場地練習下。最好在塑膠場地上或者木製地板上練習,這樣摔跤了也不會受傷。

  7、還可以找個人,和你對著練習墊球的動作,練習配合。

  排球雙手墊球動作要領

  動作要領:

  準備姿勢:正面對準球,兩腳開立左右、前後稍寬於肩,腳尖內收或朝前,腳跟稍提起,兩膝彎曲稍內扣,上體稍前傾,重心靠前,落於前腳掌,兩臂微屈置於膚前,兩肘稍向內收,兩眼注視來球。

  墊擊手型:

  抱拳式:一手半握拳,另一手抱住握拳手,兩拇指平行朝前。

  疊掌式:兩手手指上下相疊,掌根緊靠,合掌互握,兩拇指朝前。

  墊擊球時兩臂自然伸直,兩掌跟和兩小臂外旋緊靠,手腕下壓,使腕關節以上的前臂形成一個墊擊的平面。

  手臂觸球部位:

  用腕關節以上10釐米左右,橈骨內側平面觸球的後中下部。

  動作要點:

  正面對準來球,兩腳開立,兩臂並靠並插入球下,在腰腹前約一臂距離的位置上,用腕關節以上10釐米左右部位,觸球的後中下部,並迅速蹬伸前移重心。擊球時,兩臂伸直夾緊,提肩壓腕、前送,靠上下肢的協呼叫力配合來控制擊球的力量和方向。

  易犯錯誤糾正:

  1.擊球時機的掌握:學生在練習的過程中經常出現這種情況,對球的落點判斷不好,會出現擊球過早或過晚這樣那樣的情況,對高球的處理尤其明顯,在這其中會出現擊球“落空”的現象。

  2.擊球部位不準確:主要是手的部位不準確。觸球時,應用前臂腕關節以上10釐米左右的橈骨內側平面接球。如觸球部位過高,兩臂間隙大而不好控制球,觸球部位過低,墊球腕部不易墊穩。

  3.揮臂發力不協調:揮臂發力是指接球時,以肩關節為軸心,有下而上揮雙臂擊球,墊球時應配合蹬地、跟腰動作,使重心向前上方移動,手臂應適當緩衝。而造成揮臂不協調的原因是學生沒有領會墊球的動作要領,正確的發力順序,以及準確的判斷來球的速度和明確出手後球需要達到的高度和遠度。