正手反帶弧圈球動作要領教學

　　兵乓球的弧圈球技術有很多，正手反帶弧圈球也是其中一種。正手反帶回球速度快，給對手的壓力很大。由於站位離球檯較近，而且又是反攻，所以擊球前的準備時間非常短。正手反帶是一項在近臺反攻對方弧圈球的技術。以下是小編為你整理的正手反帶弧圈球動作要領介紹，希望能幫到你。

　　正手反帶弧圈球動作要領

　　動作要領：

　　***1***準備動作：兩腳間距不宜過小，以偏寬為宜，便於移動。重心和球拍都保持在腰部的高度。

　　***2***引拍和擊球：引拍不宜大，以使擊球動作類似往前平移為準，腰部略轉，轉動也是不宜大。在來球的上升期擊球，擊球點保持在身體前方。

　　***3***還原：還原要快，後續動作要小。

　　在平時練習時我們應該多注意運用身體重心控球，這樣還原速度自然就快了，擊球弧線也會好很多。所以在開始練習前，最重要的是要以正確的動作進行，這樣才能使得發揮出來的正手反帶弧圈球更具殺傷力。

　　小技巧及注意事項：

　　***1***身體一定要保持前傾，關鍵是收腹。因此位近臺，收腹後將使身體距球檯空間增大。手臂向前揮動幅度可稍加大。便於磨擦球體，幫助製造弧線，也利於腰部肌肉協調配合發力。

　　***2***擊球時不能倒肘，往往在近臺，也想發力，往往就倒肘，當肘關節高於前臂後，球的命中率就大大下降。如果肘部高於前臂後，拍形和檯面呈現0度，會導致拉空和下滑。因反帶時本身拍形前傾角度就小，所以一定不能倒肘。

　　***3***反帶時應用並步為宜，重心穩定，膝，腰協調轉動可幫助製造弧線，增加球的前衝能力。

　　***4***拍形要前傾固定，出手角度要小，直板選手觸球瞬間要集中大拇指和檯面三個指頭向上，向前爆發力量。橫板選手食指要向前用力，大拇指要調節用力。

　　***5***後襬引拍不宜過大，後襬動作幅度大不易控制來球，而對方的弧圈速度快，容易造成球 “撞扳”現象，只有板主動、快速磨擦球體才能控制住來球。

　　***6***反帶時手臂後襬引扳動作幅度比拉要小，上臂帶動前臂向前，觸球時手腕向前發力磨擦。

　　***7***擊球關鍵是拍形前傾固定，觸球時以上臂，手腕向前發力為主，前臂起輔助作用。

　　一、拉加轉弧圈球

　　打削球三大原則中最基礎的一步就是要有過硬的拉加轉弧圈球的技術。對業餘愛好者來說，要先掌握摩擦的感覺，要能夠拉起極轉的下旋球。

　　削球是從中臺或遠臺，以下旋球***或側下旋球***回擊對方來球的技術。因為下旋球的速度相對較慢，削球手的站位離球檯又遠，因此給予進攻一方的準備時間會很充分。

　　很多愛好者面對來球總是找不好節奏，畢竟對方削過來的球與普通的近臺搓球有些不同，削過來的球旋轉較為強烈，力量比較強，而且帶有一定的進攻性。因此大家在進攻時要提前判斷好來球的速度和落點，調整好引拍的時機。

　　拉對方的加轉削球時，要在來球將要落臺或剛剛落臺時開始引拍。通常我們在來球的下降期觸球，這樣更容易加強摩擦，保證拉球的弧線，提高回球的穩定性。業餘愛好者在練習拉加轉弧圈球時，可以適當調整擊球點。

　　如果來球的下旋十分強烈，可以在來球的下降中期觸球，此時可以將拉球動作幅度放大，充分發力，加強對球體的摩擦;如果對方削球的旋轉並不十分強烈，可以選擇在下降初期擊球，使發力方向稍稍向前，這樣可以根據場上的形式，靈活地控制回球的弧線和落點。

　　二、以加轉弧圈球配合搓球和擺短調動對方

　　對削球手來說，前後移動比起左右移動要吃力不少。前後調動乍一聽好像很難，實際上並不複雜——通過拉加轉弧圈球把對方控制在遠臺，再用搓球***或擺短***把對方調動到近臺，此時再用加轉弧圈球迫使對方後撤，就完成了對削球手的前後調動。

　　通常，運動員能夠輕鬆地從後向前移動，但反過來卻很難。因此，用搓球把對方吸引到近臺之後，再拉出弧線較長的加轉弧圈球，就會打亂對方跑動的節奏，起到非常不錯的效果。

　　搓球和擺短時，最重要的是不能慌亂。想要搓出弧線低平的球或是擺出極短的球，都對運動員的手感有極高的要求，稍有不慎，就容易失誤。搓球時的心態必須要穩定，只要穩定身體重心，保持手臂動作的穩定性，就不會造成大的失誤。

　　保證搓球***或擺短***的成功率，避免對方直接進攻，這是我們的目標。前後調動對方是常用的戰術套路，從李佳薇的技術動作中可以看出——李佳薇在觸球之前，一直保持著準備進攻的姿態，這種準備姿勢可以很好地迷惑對方，還可以在瞬間進行搓、攻轉換，如果能做到這一點，就能將戰術套路發揮到更佳的效果。

　　三、利用拉球和搓、擺創造出來的機會，大力衝殺得分

　　運用前衝弧圈和扣殺大力進攻的時候，首先要對來球進行判斷：來球是否可以發力進攻。有時候對方會削出弧線又低又長的球，如果貿然發力進攻，則很容易造成失誤。

　　通常，來球的弧線較高或是近網半高球，這才是最佳發力進攻的機會。總之，根據自己進攻的水平，抓住真正的進攻機會是非常重要的。

　　1、進行環境檢查

　　球檯四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要乾燥,水要及時拖幹,防止滑倒受傷。

　　2、做好準備活動

　　運動前應做一些專門性練習,如慢跑、徒手操,以活動各關節、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動的各項要求。

　　3、控制運動負荷

　　對於中老年人應避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對於心臟功能較弱的人來講,可能會產生不良影響,應引起足夠的重視。