羽毛球反手高遠球動作要領

　　反手高遠球是羽毛球后場反手技術的一種，當來球飛到自己後場反手區時使用。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　：

　　學了反手高遠球，但沒有掌握好。回來後把原來的心得貼在網上，順便又重新學習了一遍。感覺有些說的還是很準確的。但有些說法與現在的打法已有不同，這可能是不同教練教的方法。

　　背對網，並不是完全背對網，身體重心在右腳上，使球處在身體右肩上方。擊球時以大臂帶動前臂，產生初速度;在肘部上抬至與肩平行時，轉為前臂帶動腕部，通過手腕的閃動，向後伸展腕，自下而上甩臂將球擊出。在最後用力時要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉體的全身協呼叫力。

　　使用反手高遠球注意事項：

　　1. 採用拇指頂小稜握拍法;

　　2. 手腕要先內旋再外旋;

　　3. 肘儘量收在左腹，內旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂帶動手腕擊球;

　　4. 小臂不能舉太高，肘與肩同高即可;

　　5. 肘先出去，前臂充分內旋，快速以肘帶動前臂，腕子被動甩出，也就是腕放鬆;

　　6. 集中一個點發力，擊球后要有制動;

　　7. 剛開始練習一定要做動作，不要求發力，只用腕子和手指上最後一下發力，可打出吊球來;

　　8. 移動到位後才轉身背對網擊求，不能提前側著身移動;

　　9. 注意左手的平衡作用;

　　10. 肘要上抬，鞭力形成是靠擊球時制動收住做出來的;

　　11. 擊球前整個手臂是放鬆的，擊球時也是放鬆的;

　　12. 體會手指的力量;

　　13. 後場準備引拍時拍子上舉並與網平行;

　　14. 不能太背對網，這樣會造成沒法發力或打不著球;

　　15. 左腿稍彎曲一些，迴環內旋引拍，擊完球后或擊球同時右腳落地;也可及早到位右腳落地後擊球，更主動一些;並不是嚴格要求最後右腳的跨步與擊球同步，有條件時先跨步再擊球更好;被動時腳落地和揮拍同時進行，擊球剎那腳落地;

　　16. 點一定要高，擊球時伸直胳膊，正拍面擊球，要借用身體力量，最後才用手腕。擊完球后拍子制動，收住，然後順勢再揮下，利於回動，剛開始練習時不用身體力量，只用外旋的力量，只練動作不發力，熟練了後再用身體力量，可打出殺、吊和平高

　　17. 不能完全靠屈伸腕來打球，而要向反手挑球一樣要伸展腕，同樣球是蓋過去的。體會展腕發力作用;

　　18. 擊球時可以再右一點，擊球點在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夾著打球，肘要抬得略高於肩，要將身體開啟，左手做好協調;

　　19. 要儘量打出直線，不能習慣性地往中間打，這樣容易打到後場，且對方也比較難接，加上前場兩個點的吊球，會給對方一些壓力的;

　　20. 與反手網前挑球動作相同，只是一個高一個低;用反手挑球的方法逐漸抬高肘部就成為反手高球的正確打法了;

　　21. 反手高遠已不需要太多的拇指頂力，拳式握拍照樣能夠打到後場，主要是加快揮拍速度;