怎麼打氣排球

　　氣排球球感的好壞直接影響著氣排球一傳球到位效果的好壞,也是氣排球比賽戰術體系能否執行的決定因素,更對氣排球比賽結果有著極其重要的影響。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　

　　氣排球比賽用球重約120克，比賽場地13.4*6.1米採用羽毛球場地即可，男子網高2.1米，女子1.90米，混合網2.00米。參賽隊員5人。

　　氣排球的特點就是：輕、飄。

　　大家都會有這個感覺，加力時，

　　掌握不好就容易出底線。

　　成為氣排球高手入門前提：

　　1：基本功底

　　氣排球和硬式排球不一樣，場地小，球輕，容易飄，墊球的技術有時大多數人喜歡轉換成“撈球”的動作推薦學會撈球吧~，更加容易傳球的動作幾乎沒什麼太大變化。

　　2：扣球

　　手臂不要像棒子那樣去擊打，不然你扣的求就是飄出去界外的。記得是鞭打下壓，讓球產生旋轉!擊球點在球上方，手要包住球!快!準!狠!下壓!

　　3：發球

　　男生推薦一個“大力勾手發球”俗說的：蛤蟆神功式，相信很多人有所體會，這種發球，球一過網，就會馬上急劇下降!而且速度很快!還有一種是站在對角線的大力鞭打發球，氣排球的場地很小相當於羽毛球場，力氣大的，可以站在對角線發，增加接觸面

　　女生推薦還是“上手飄球”安全，穩定，不需要很大力!擊打球的時間儘量縮短，擊球點在中間偏下的位置即可。

　　注意幾點：

　　一、學會讓球產生後旋!看多了就發現，為什麼有些球過網之後會迅速下降?球只有後旋過網才會下沉的!通過手掌以及手指，接觸球的瞬間拖動讓球后旋，這個需要慢慢琢磨一番!破壞一傳的重要技術!

　　二、扣球和發球的時候，手掌和手指自然放鬆張開，千萬切忌僵硬繃緊，儘可能最大面積地接觸球，擊打球的中上部位，這樣的發球的方向才準，這樣的扣球才避免不會飄出去。還是提醒多一點，扣球千萬別踩線!

　　三、對於發球的拋球，需要平穩，沒事多拋拋球，拋在身體右前方，擊球高度和頭頂平行或者高於頭頂都可以，切忌拋球不穩定!

　　四、發球和扣球需要有側身，才能揮臂乏發力。這是排球發力的重點，你扣球的時候光用手臂下壓是完全沒力量的，鞭打的動作，在前奏就是側身想想：身體像擰緊的毛巾一樣，然後釋放，僅僅憑手臂的力量是沒多大力氣的。側身引體，通過身體轉，帶動手臂，帶動小臂揮臂，手腕下壓，瞬間發力

　　五、加上核心力量。保持重心在前方偏下，加上身體的核心力量!

　　氣排球最大的忌諱

　　禁忌一：大力扣殺。經常看到一些年輕人，扣硬式排球那樣扣，結果呢?球跟大力發飄球一樣飛的遠遠的。

　　禁忌二：不要著急著下手，你會發現很多人著急起來，就是踩到二米線去扣球了硬式排球是三米線

　　禁忌三：雖然說厲害的發球通常直接得分，但是建議穩紮穩打，耐心的去得分蛤蟆神功式的發球下弧最明顯，失誤最高

　　禁忌四：不要著急的得分，往往你產生了這個念頭，準備丟分或者出界吧!

　　打球要點

　　1：扣球的時候要手包球推腕!球會有明顯的下降弧度!

　　2：擊球點一定要高於球，不然，一定飄出去!

　　3：重心放低!不是彎腰!是曲腿!!

　　4：記住有一個2米線規矩!硬式排球是3米線

　　最重要的祕訣：

　　心態!要有耐心!有沒發現，一般贏球的氣排球隊伍，都是相當有耐心去“打” “吊”結合的!

　　氣排球的接發球以及防守站位

　　有時候，

　　對於入行的初學者來說，

　　必須提供一些站點陣圖，他們才能更快明白自己的位置

　　隊員場上位置：雙方隊員各分為前排三名，後排二名。前排左邊為4號位，中間為3號位，右邊為2號位，後排左邊為5號位，右邊為1號位。每局比賽開始、場上隊員必須近位置表排定的次序站位，在該局中不得調換。在新的一局、每個隊上場隊員的位置可重新安排。

　　暫停：每局比賽中，每個隊可請求2次暫停，每次暫停時間為1分鐘。只有成死球時經教練員或場上隊長向第二或第一裁判員請求後才准予暫停。第一裁判員鳴哨後，比賽應立即繼續進行。某隊請求第三次暫停，應予拒絕、並提出警告。第一裁判員已鳴哨發球，隊員尚未將球發出或與鳴哨的同時請求暫停，均應拒絕，如第二裁判員在此時間錯誤鳴哨允許暫停，第一裁判員也不得同意，應再次鳴哨發球。

　　換人： 每局每隊最多可替換6人次，一下一上為1人次。某隊換人時應由教練員或場上隊長在死球時向第二或第一裁判員提出要求、並說明替換人數和隊員的號碼。裁判員准許換人時，上場隊員應已做好準備並從前場區上下場，如隊員未做好準備，則判罰該隊一次暫停。

　　如何打好氣排球

　　現在汽排球是一項非常流行的運動，因為其較普通排球更易上手性，獲得和很多人，包括年輕人的喜愛。可是，我們經常看到汽排球高手的水平還是遠遠在我們之上，和他們打球往往覺得很無趣。怎麼樣才能成為汽排球高手的呢?我經過仔細的觀察和親身經歷，總結了成為汽排球高手的必經之路：

　　1、這是最重要的，就是必須堅持不懈，經常練習，當然這是個精神問題，下面我們轉移到技術層面。

　　2、基本功。這裡的基本功是指傳球和墊球。墊球的標準姿勢是夾肩、壓腕，以腰部為力量之源，進行提臀送球。擊球部位為前臂，儘量將前臂併攏成為一個平面，增大接觸球的面積，這樣較容易控制好球的方向。墊球是主動迎球，而傳球卻不同。傳球應將雙手置於額前一球處，手型成包球裝，主要靠食指和中指發力，其他手指控制方向。切記大拇指一定向後收。等球落到手指的瞬間，借力使力，將球彈出。基本功並不複雜，但紮實的基本功對於今後的進步非同一般，所以一定要踏實聯絡。同時對球性的提高大有幫助。可以這麼說。基本功紮實的，基本已經成為普通高手了。

　　3、發球與扣球。幾乎所有人都已經感覺到了，汽排球的發球線路詭異，很難接好一傳。增強發球攻擊性是得分的有力手段。很可惜，大力跳發球只適合男生，女生怎麼發出有威力的球呢?對，上手飄球。請記住，接觸球的部位儘量小，擊打球的時間儘量短，擊打球的中心部位，觸球后或拖或急停，由於汽排球的特殊性，請儘量用力吧。當然還有一個前提，就是發球的拋球環節。右手發球者，請將球輕拋到右肩前上方，以便擊打。這個拋球看來簡單，卻對發好球有極大的幫助，請努力練習吧。球打的好不好，大家都是以扣球為衡量的吧，所以大家其實迫切的想知道怎麼樣才能成為一個出色的攻擊手。扣球是需要力量，彈跳，技術，協調，判斷，經驗，觀察的一個綜合動作，是排球的精華，練好扣球不是一朝一夕的。還是對主要針對女生吧，因為男生就在以下的練習中加入力量和彈跳就好了。扣球是鞭打動作，快速揮動手臂，不要象棒子那樣去砸球。手掌自然張開，擊打球的中部偏下的部位，擊球瞬間手腕加推壓動作。引臂時提肩，手肘高於肩部，微微側身，擊球是力由腰生，帶動肩部，擊打位於擊球手前上方的球。擊球結束後，將手臂揮舞動作做完，不要中途停滯。汽排球阻力和浮力大，擊球可以儘量發力鞭打。助跑步伐為兩到三步，最後一步內扣，這樣可以使助跑的力量向上，並有助於側身發力。看起來簡單，實際要從助跑，揮臂開始，先將正確的扣球動作定型，再擊打活動的球，不要急於求成，動作不正規會使你的進步緩慢，難成真正高手。

　　4、體會對球的預判。高手在看到對手的動作的時候，已經基本知道了球會落到哪裡，他們接球有思想準備，就會從容不迫。增強對球的預判能力，會使你很快的適應場上的節奏，更好的發揮出自身的實力。這是要求在練習中刻意加強的一種能力。

　　只要按照上面的四點勤加練習，也許在很短的時間內，你就能讓人刮目相看。

　　常打氣排球的五大好處

　　1、改善體型及姿態，調節脾腎功能

　　排球運動的彈跳除了能鍛鍊腿部肌肉，還能很好地鍛鍊臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。經觀察發現，排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。經常跑動和跳起，有助於脾的造血;打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛鍊身體，同時又避免運動過量，適量的有氧運動能夠補充腎陽，保持活力。

　　2、心情好不好都可以找人發洩，保護肝臟，釋放壓力，調節情緒

　　排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的：發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速感測到大腦。

　　大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力頭皮發緊狀就釋放開了。這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果一般人跑完就癱那了。

　　3、降低血壓，減少痴肥的機會

　　在運動中經常要有彈跳扣球的動作，鍛鍊大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現完美曲線。由於要經常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了!

　　4、改進肌肉力量，使肌肉勻稱有力，促進身體的的靈活性和協調

　　打排球動作中的接球動作,和練拍打功有著異曲同工之妙,因為手臂中的三陽經與三陰經在打排球時都時常拍打刺激到上述的經絡。

　　故打排球不僅手指頭末梢神經會刺激運動，在排球運動的過程當中整個肢體動作的執行,更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發，處處皆均衡運動。打排球能讓神經系統更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛鍊身體而且能提高人的心理素質，在賽場，心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。

　　5、促進身體的生長，提高跳躍的能力，修復脊椎，改進心肺功能

　　排球屬於有氧運動，不僅能夠鍛鍊你的爆發力、彈跳力，而且可以提高你的耐力。