幼兒運動注意事項

　　對於現在的幼兒多運動一直是我們所提倡的主題，但是由於許多的幼兒不懂得運動中如何保護自己。以下就讓我們詳細的看下幼兒運動所應注意的問題!

　　---活動前

　　1、家長首先要檢查活動的場地、設施與幼兒的著裝。

　　應先排除活動場地上的異物和積水等不安全因素。檢視一下活動設施是否定期檢修，避免發生意外。運動服裝要輕便、舒適，避免過多、過厚的衣服限制幼兒活動。幼兒也不宜穿過硬、過厚的皮鞋，以免扭傷、摔傷。

　　2、掌握好適宜的活動時間。

　　如：上午10時和下午3時為幼兒戶外活動的最佳時間。研究表明，上午10時和下午3時是全天中空氣較清潔的時間。上午9時後，地面受陽光照射，溫度升高，空氣對流迅速，積聚在人呼吸帶的空氣汙染物稀釋、擴散。午後3時，氣溫較高，風速快也有利於空氣淨化。所以這兩個時間段為幼兒最佳活動時間。

　　3、選擇適合的天氣。

　　霧天不宜讓幼兒外出活動，因為霧天空氣溼度大，霧中不僅帶有煤煙、粉塵、病菌等有害物質，而且霧可以阻止廢氣向空中擴散。霧天溼度大，相對缺氧，幼兒會感到胸悶、心慌、氣促、無力。霧天視物不清，也易造成幼兒碰傷、跌傷。而烈日當空時，幼兒在戶外活動容易中暑;飯前、飯後半小時內活動則易吸入冷空氣，產生胃痙攣，對幼兒身心造成不利影響。

　　---活動中

　　1、家長要觀察、瞭解幼兒的活動狀況。

　　一般可採用觀察法和脈搏法測定。活動量適宜時，幼兒面色紅潤，汗量不多，呼吸中速稍快，動作不失常態，情緒愉快，注意力集中。幼兒在遊戲中的平均心率能保持在130-140次/分之間。反之，幼兒活動後則臉色蒼白，汗量很多，幼兒出現一副很疲勞的樣子，表明活動量過大，應適當減少。

　　2、應注意幼兒活動中運動量的比例安排。

　　根據幼兒人體生理機能活動上升—穩定—下降的一般規律，家長要掌握活動量由小到大逐漸上升，活動結束前又逐步減少這一原則，以便在活動結束後的較短時間內，很快恢復正常。

　　3、加強幼兒活動時的護理，家長要做到既保護好幼兒，又使幼兒得到充分的鍛鍊。

　　如在活動時可根據活動專案給予指導，告訴幼兒注意事項，同時也要及時給幼兒穿衣、擦汗。對於出汗量大的幼兒和體弱兒，活動時可給他們背後墊一塊乾毛巾，以便於汗水的吸收，避免活動後著涼。

　　---活動後

　　1、活動後不可讓幼兒馬上飲水或吃冷飲。

　　因為幼兒在活動後，全身各部分臟器血液流量大大增加，飲用大量水分會給心臟增加很大的負擔，長此下去會影響心臟的功能。千萬不可在活動後食用冷飲，如：喝冰凍汽水等。

　　因為幼兒活動後新陳代謝旺盛，各種臟器的毛細血管均處於擴張狀態，血液迴圈較快，若此時馬上食用大量的冷飲，會刺激各處的毛細血管，尤其是胃腸道的毛細血管立刻收縮，影響胃腸道的血液供應和消化液的分泌，時間一長必定會引起胃腸道的功能紊亂，出現腹瀉、腹痛、食慾不振、消化不良等症狀。

　　2、活動後不可馬上讓幼兒洗冷、熱水澡。

　　若幼兒在渾身是汗時馬上去洗冷水澡，冷水刺激面板神經感受器，使面板毛孔突然關閉，全身毛細血管包括腎臟毛細血管驟然收縮。在臨床上會產生畏寒、發熱、渴、尿少等症狀;若毛細血管強烈收縮，更會引起血壓升高，出現頭暈、頭痛、頭脹、眼花、噁心嘔吐等不良反應。

　　若幼兒活動後即去洗熱水澡，會刺激面板、肌肉毛細血管擴張，體內的血液過多地分佈到面板、肌肉中去，勢必造成心臟、肝臟、腦等人體的重要器官血液流量減少，從而出現頭昏、胸悶、眼花，甚至暈厥現象。若不引起重視，幼兒經常性地運動後馬上洗熱水澡，久而久之就會出現長期的、慢性的、難治的頭昏、頭痛等病症。