適合秋天進補的健康美容食譜

　　中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰。所以在進補方面應該注意滋陰潤燥，補血養顏，增強體質與秋氣相應。下面就介紹幾款，希望能幫到大家!

　　秋天美容食譜推薦

　　【百合湯】

　　百合，其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤燥，養陰潤肺，止咳化痰，補虛安神。可治肺陰虛燥咳、肺癆嗽血，病後體弱、神經衰弱、心神不寧，失眠煩躁等症，有較好的營養滋補作用。富含粘液質及維生素，幫助面板新陳代謝，可以美容養顏。

　　清蒸百合做法：百合鮮品500克，洗淨後掰開成片狀，置於盤中，加白糖隔水燉熟即可。可治療乾咳、久咳、失眠、心煩等症。

　　【黑芝麻】

　　芝麻，是常用的滋補強壯的保健食材，可以養血，降低膽固醇，保護心腦血管，增強體質，延年益壽。其富含油脂，有潤燥通便作用;富含維生素E，可以治療面板的乾枯、粗糙、令面板細膩光滑、紅潤光澤，防止各種面板炎症。

　　芝麻杏仁茶做法：黑芝麻、大米各30克，杏仁7克，同浸水後搗成糊狀，煮熟後可加糖調味服食。可在秋日解燥便祕，補血養顏。

　　【銀耳湯】

　　銀耳，又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤肺、養胃、補益，解秋燥。

　　銀耳中含有一種重要的有機磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質，滋陰潤膚，長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外，它對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定作用。

　　值得小心的是，銀耳要用開水泡發，然後摘除未開的地方，特別是那些呈淡黃色的東西。而作為菜餚，銀耳主要做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。

　　枸杞銀耳湯做法：銀耳20克洗淨，泡軟，撕成小朵。枸杞15克洗淨，與銀耳共同放人鍋內，加水2至3杯，燉約半小時，再加入冰糖一大匙燉至冰糖融化即可。

　　養陰潤肺、生津補虛效果，可提升免疫功能及調節神經系統功能。

　　秋季護膚要點

　　1、補充體內水分：飲用足夠的水，飲水量為每日6-8杯，同時還補充飲用果汁、礦泉水、茶水等;可用蒸氣燻蒸臉面，給面部補充水分;或用保溼護膚劑塗於臉面，以減少表面水分散發。

　　2、注意飲食調養：多喝豆漿、牛奶等飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰的食物，能滋潤肌膚。

　　3、選擇合適的護膚品：選溫和的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤但不油膩的日霜及晚霜，補水面膜等。配合使用含有松香油脂酸和維生素A的面部潤膚劑，促進血液循壞，有效改善面板，減少面板皺紋。

　　4、面板護理分白天和晚上：白天的護理，堅持每天做兩次面部清潔，讓面板潔淨、滋潤，外出時要使用有防晒作用的日霜;晚上正常護理後，可以在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，適當地熱敷，讓營養滲透到面板深層中去。

　　秋季護膚誤區

　　誤區1、頻繁的使用磨砂祛角質產品

　　秋天面板乾燥，面部肌膚摸上去很容易顯得粗糙，但這並不意味著就要祛角質。角質增多和面板乾燥造成的粗糙不好分別，所以建議大家以不變應萬變。

　　每週祛1-2次角質就好，其餘時候即便覺得面部乾燥，也只用精華或面膜補補水即可，頻繁祛角質會使面板水分流失。

　　秋天可以選用祛角質霜或凝膠。它們當中含有的各種果酸、酶、水楊酸等成分能夠借其溫和的代謝能力，幫肌理維持基本整潔，增進後續保養的吸收滲透。新增乳木果油、荷荷巴油、杏仁、甘草等溫和成分的祛角質乳，讓敏感膚質也能安心地去除角質。

　　誤區2、防晒放鬆警惕

　　秋季沒有夏天那麼晒了，很多女生也就放棄了防晒，其實這樣的想法是絕對錯誤的。秋天天氣較為晴朗，紫外線其實很強，要記得每天防晒~

　　誤區3、保溼需要不停補水

　　秋天我們時常覺得面板緊繃，水分流失，那是因為面板屏障受損，或者面板的天然保溼成分流失，導致自身的保溼能力下降了。這時候應該用一些含有油分的、具有修復作用的產品進行修復保溼屏障，讓面板屏障恢復完成後，這些情況自然會消失。

　　誤區4、長時間泡澡滋養面板

　　不少人覺得秋季肌膚乾燥，泡澡的時間長一些好像就能不那麼幹了，小編必須要告訴大家，長時間洗澡會對你的面板造成嚴重的傷害。

　　這是因為長時間清洗面板會破壞面板表層的油脂，破壞水油平衡，使肌膚乾燥甚至產生溼疹，如水溫太熱的話更有可能引發肌膚問題。因此最好使用溫水洗澡，並控制洗澡時間。秋冬季節應把洗澡時間控制在五到十分鐘以內，並於洗澡後擦上身體乳。

　　誤區5、藉著“秋乏”睡美容覺

　　俗語說春困秋乏，在秋天，人本來就容易感到乏力而不自覺地增加睡眠時間。很多人會覺得這樣正好可以美容，不如多睡一會兒~其實，睡覺時間過長反而會讓人在夜間容易失眠從而對肌膚造成傷害。