怎麼吃蘋果減肥

  現在日本最流行的減肥法屬吃蘋果減肥法,它能有效的控制食慾讓尾部收縮起來,改善便祕問題。那怎麼吃蘋果才減肥呢?小編告訴你。

  三日蘋果減肥方法

  1、這三天之內你只能吃蘋果,任何水果或是食物都是完全杜絕的。

  2、你可以按照一日三餐來吃蘋果,這個是最好的,如果你受不了的話,也可以餓了就吃,吃到飽為止。

  3、蘋果最好選擇紅蘋果,青蘋果不可以,因為酸性比較重,很容易傷害到腸道。

  4、蘋果新鮮的最好,不需要削皮,只需要洗乾淨就好了,因為蘋果皮中所含的營養比果肉要豐富很多,浪費可惜。

  5、如果渴了你可以喝一些水或是茶品,當然必須是沒有刺激性的茶,不要喝外面賣的,糖分太高也不新鮮,可以自己在家泡一些比如薄荷茶、大麥茶、綠茶等。

  6、如果出現便祕的情況,不要著急,在第三天晚上喝一些橄欖油潤滑腸道就好了,橄欖油是植物油,不用擔心會發胖,反而對身體有好處哦。

  7、這三天絕對不能中斷,一旦你開始吃別的食物,那麼身體就會快速吸收掉食物中的脂肪,而且對你的腸道也不好,咖啡也要杜絕哦。

  8、第四天就可以恢復正常的飲食了,不過需要注意的是,最好還是先喝粥,這樣才不會對腸道造成影響,當然湯也是可以的。

  9、今後的每一天最好都吃一個新鮮的蘋果,一是保證身體所需的纖維素,二是也不會讓你出現反彈的情況。

  早上——黃蘋果

  剛起床的人胃口不是很好,黃蘋果酸甜可口,剛好起到開胃健脾的效果。而且黃蘋果中的糖類能增加人體所需的能量,避免血糖過低造成低血糖。

  中午——紅蘋果

  到了中午,大家都餓了,可以選擇一顆大的紅蘋果,在中午的時候補充人體必須的微量元素和膳食纖維。紅蘋果中還有植物脂肪,絕對是減肥中的人最佳食品。

  晚上——青蘋果

  青蘋果的口感比較獨特,對於其他酸類水果能更有利於消化。建議在睡前四小時,吃一個青蘋果,脂肪能迅速消化掉。