怎麼減肥快一週瘦十斤

　　奇百怪的減肥方法，讓你無所適從，想要知道怎樣快速減肥嗎?看這裡，小編整理了一些快速減肥方法，一週瘦十斤是有可能的哦。

　　快速減肥之改變飲食 調整易胖體質輕鬆變瘦

　　我們的體質分為酸性和鹼性兩種，如果是酸性的，便是容易發胖的體質了，可以通過食療改變自己的體質的酸鹼性。我們血液中的PH值在7.3~7.5之間比較正常，高於這個值偏鹼性一點比較好，也比較健康，低於這個值則是酸性比較易胖。

　　很多人會說，是不是吃很多酸的食物，體質就會是酸性的呢?其實不是，兩者之間沒有必然的聯絡。我們常吃的東西，比如：大米白麵、家禽肉類、海鮮類、堅果類的食物都是吃太多會讓我們變成酸性體質的食物，而蔬菜水果類食物則能夠讓我們的體質向鹼性轉變。

　　快速減肥之運動注意強度勿太大

　　運動減肥，首先要避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉槓鈴等，由於運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中佔很大比例的是糖和水分，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。

　　這類運動也不易堅持，當運動心率超過一定的次數時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。

　　快速減肥之多喝水

　　“女人是水做的”這句話其實是又一定的科學依據的，生物學告訴我們，我們人身體中水的含量高達60%以上，這就說明了水對人體的正常運作的重要意義。還有，人體的新陳代謝其實是需要水的參加的，水作為人體功能運作的載體，對新陳代謝起著至關重要的作用。只有當人身體上的水含量提高了，就可以加快新陳代謝的運作效率，起到美容減肥的作用。

　　快速減肥之適當食用辣味食物

　　很多愛美的女性們都會潛意識了認為“辣的東西”比較容易上火，會讓女人長痘痘，所以一直在日常的生活中拒絕這一切和辣有關的食物。其實，這樣做是不太合理的，是的，大量的辣的食物是會容易上火，但是，你只要合理的食用，還是對你的身體有許多的好處的。那是因為辣的食物可以加快我們身體中的新陳代謝的速度，加快脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果，所以，我們可以在日常的食物中適當的新增一些辣椒，加快減肥速度。

　　快速減肥之多喝茶

　　也許有些人會不知道，茶其實也是我們加快人體新陳代謝的一種非常重要的手段，因為茶含有很豐富的咖啡因和茶素，這兩種物質都是加快我們身體代謝速度的重要物質，會事我們身體內累積著的脂肪得到燃燒，化為提供我們日常生活需要的熱量。特別是當我們的年齡進入四十歲以後，身體的新陳代謝速度會逐漸降低，這時，我們更加應該提高喝茶來提高自身的代謝速率，使自己的身體一直保持最佳的健康狀態。

　　快速減肥之多吃南瓜

　　南瓜，相信大家對南瓜都不陌生吧，那你知不知道南瓜具有減肥的功能呢?南瓜之所以具有減肥的作用，是因為南瓜中含有的不飽和脂肪酸，這種不飽和脂肪酸可以促進腸道的蠕動，加快新陳代謝是速率造成通便利尿，並把人體中多餘的脂肪通過尿液排出到體外，對減肥很有幫助。再加上南瓜是維生素A的主要供給源，而維生素A是我們面板美白的主要元素，所以南瓜既有減肥的作用又有美容的效果，是我們日常食用的好選擇。

　　快速減肥之少吃多餐

　　有許多MM們會有這樣的疑問：不是要減肥嗎?那你還吃那麼多次，不會到時沒減肥到時增肥了吧?其實，你過慮了。因為當人吃了食物後，體內的酶就會活躍起來，特別是胃部的消化酶會開始加速執行，這時，人體的新陳代謝也就自然的加快啦。但是，需要注意的是，每次吃東西時攝入量不能過多，我們主要是想要讓那麼酶活躍起來消耗脂肪，如果攝入量多於消耗量時反而會使體重有增加的危險，所以每次進餐時我們都要控制好分量。

　　快速減肥之多做有氧運動

　　運動，一直都是減肥的有效方法，因為在有氧運動的過程中，會讓身體的每一個部分都得到一定程度的鍛鍊，這樣不會因為你過於專注於某一部分的鍛鍊而讓某一部分的負擔過於沉重，在另一方面，有氧運動也加快了新陳代謝的速度，使許多的有毒物質通過汗水排出了體外，達到減肥的意義。所以，這裡，愛美女性網推薦你，在秋季，MM們可以穿上球鞋出去外面跑跑步或者是穿上一身舒適的衣服在家裡做做減肥操。

　　有助於加快新陳代謝的食物：

　　1.香蕉，香蕉中的鉀元素會“鎖”水從而加快新陳代謝

　　2.奶製品，奶製品中的鈣元素是加快新陳代謝的必要物質

　　3.酒，比如睡前一杯紅酒會使你再睡覺的過程中也達到減肥的效果