一個星期最快不吃藥減肥方法

  想要擁有瘦美身材但是要怎麼做呢?吃減肥藥?這是不可取的,傷身還有可能反彈哦,那麼有哪些不吃藥的減肥方法呢?小編今天推薦一個星期快速減肥方法,一起看看吧。

  快速減肥方法之多喝茶

  茶飲本身是不具有溶解油脂的功能,水油是不相融的,喝茶不可能有吸油的效果。但是,茶在進入腸道之後會抑制蛋白質分解酵素的運作,並降低對蛋白質與胺基酸的吸收,腸道吸收量變少了,自然就會降低熱量的攝取,這也是喝茶可以瘦身的原因了。

  快速減肥方法之健身歸來的途中

  這個時候很容易感覺到飢餓。黑勒博士指出,不管你多想吃東西,最好別亂吃,要不然剛才所做的運動就白費了。

  如果實在覺得餓,可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物,比如脫脂或低脂的酸奶。其中,蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉,碳水化合物則幫助恢復肝糖原。

  快速減肥方法之控制甜食攝取量

  不要小看蛋糕精緻小巧的外表,它是能讓你發胖的元凶。首先,就是因為甜食體積小,較不容易產生飽足感,但是一小份的熱量卻非常高,吃的時候往往為了填飽肚子,一不注意就吃太多了啦!所以千萬不要將甜點當作一餐的主食,很容易會吃進更多的熱量。為了不讓熱量囤積,最好剋制每次的甜點攝取,這樣能幫助你遠離肥胖。

  快速減肥方法之養成飯後刷牙的習慣

  正餐後馬上刷牙能消除饞嘴的不良習慣。或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙,口中清爽的話心情也會一振,你也會有因為剛刷了牙而不想吃東西的想法。平常愛吃甜食的MM不妨選擇水果口味的牙膏,讓口中滿溢的甜味能增加你的飽腹感,有抑制食慾的作用哦!

  快速減肥方法之減慢用餐速度

  吃東西的速度過快,會造成進食過多的後果。這是因為明明所攝取的食物分量已經足夠了,可是大腦卻還沒收到飽食訊號,所以你會吃得更多。減慢用餐速度可以讓你感受一下你是不是已經吃飽了,從而減少你用餐的份量。

  快速減肥方法之餐前半個小時吃水果

  有研究表明,如果在餐前20分鐘到40分鐘進食一些水果或者果汁,可以防止進餐過多導致肥胖。因為水果和果汁中含有大量的果糖和葡萄糖,可以快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食慾。水果內的粗纖維還可以讓胃部有飽脹感。

  快速減肥方法之反覆咀嚼法

  這項有趣的減肥方法是上個世紀初,由美國舊金山的一位名為赫萊斯·福拉克特的商人首次推廣普及的。這種方法倡導人們在咀嚼食物的過程中儘可能仔細一些,爭取把食物嚼成液體狀態後再送到胃中。

  同時國內領先的一些體重管理中心也表明,延長咀嚼時間可以避免人們過量飲食,從而達到減肥的效果。

  快速減肥方法之音樂減肥法

  你有沒有聽過用聽音樂減肥的?其實,慢節奏的古典樂及鋼琴演奏會令人精神放鬆,飲食速度自然的減慢。而快節奏的音樂,是會令你精神緊崩不自覺的就會吃的很快,而吃飯的快慢會影響到你胖瘦!所以,有專家曾經說過在進餐時播放一些舒緩的音樂有助於減肥。

  快速減肥方法之變著花樣吃法

  當不少人還在以儘量減少食量的減肥方法、每天只吃蔬菜或水果的方法來減肥的時候,一些更絕的吃法也被挖掘成為減肥新法,讓你不得不大跌眼鏡,但崇尚此類減肥的人們會有他們的道理來說服你:嬰兒食品無鹽、無甜分,吃起來毫無味道,能讓你降低食慾;消化餅嘛,三塊的熱量才100大卡,據說瘦下來的蔡依林就是吃它減肥的,一日在中午吃三塊消化餅塊加一瓶泰國綠寶豆乳飲料就夠了;每餐量只吃兩片吐司,晚上再加上手、腿、腹的運動,這個吐司唱主角的減肥方法也是臺灣藝人陶子兩星期減下6kg的不二法門,若嫌單一,還可以搭配牛奶、蔬菜,或是補充一顆怡樂植物提取物複合顆粒;吃稀飯,不會令你吃下太多的澱粉質,卻可以令你容易覺得飽足,還可以配合一些怡樂谷蔬粉。不過那些食材單一的減肥食譜很容易造成營養不良。

  快速減肥方法之單戀減肥法

  根據某位高中女學生的減肥報告,自從她心中有了愛慕物件,在沒有全力減肥下,竟然瘦了 20 公斤!由此可知戀愛情緒可加快減肥腳步。人在談戀愛時,胸部會有悶悶的感覺,同時食慾欠佳,只要進食少許飯菜即有飽的感覺。

  這種症狀雖然在醫學上無法提出詳細的解釋,但據說戀愛當中,人的精神處於高昂狀態,此時腦部掌控飽腹、空腹的器官將處於短暫麻痺狀態。根據資料顯示,與心愛的人同時進餐時,只要平時一半的飯量就有飽腹感。有心減肥者不妨談一場戀愛吧!比起一般減肥藥,這劑感情藥,好像還更有效!