有什麼好的戒菸的方法

　　隨著越來越多的菸民產生，戒菸漸漸成為一個熱門的話題，所以，接下來，小編就和大家分享好的戒菸的方法，希望對各位有幫助!

　　好的戒菸的方法一

　　1、心理戒菸法

　　堅定意志一定要戒菸。戒菸說到底要考心理意志力，有些人自制力較差，嘴上說不想吸菸了，可是心裡把持不住，所以一定要下定決心，我要戒菸!

　　發誓一定要戒菸。立下誓言，是男人就該遵守承諾，當你用一下午的時間立下誓言的時候，你心裡就有了戒菸的底氣。

　　寫下保證書一定要戒菸。紙上得來終覺淺，那就立下字據，不斷給自己心裡暗示，“我要戒菸”我是寫過保證書的!

　　2、物理戒菸法

　　遠離吸菸環境。不跟吸菸的人單獨相處、不去吸菸的場合，不買菸，不讓煙，拒絕跟煙建立任何聯絡。

　　佔住抽菸的嘴巴和手指。嘴裡經常喊口香糖或者薄荷糖，手裡拿著手把玩或者手機等物品，不讓嘴巴和手有空閒機會。

　　佔據思想空閒時間，想盡辦法轉移注意力。要麼工作、要麼看電視、聽音樂、跑步、打球等等，就是不讓自己閒下來去抽菸。

　　3、化學戒菸法

　　清肺潤肺茶清理肺部煙毒。喝點五味清嗓潤肺茶，清涮出肺裡不好的東西，讓肺部更清潔，減少肺部煙毒作亂。

　　喝戒菸茶擺脫吸菸心癮。戒菸最難控制的是心癮，常人不容易控制住，可以藉助養生茶飲連根拔戒菸茶，戒除心癮，從根源解決吸菸有癮的問題。

　　4、極端戒菸法

　　大量過度持續抽菸。一次性抽菸5根，同時放嘴裡抽，如果不夠?放10根，鼻孔也塞上，連續抽，一口氣抽完，2盒、5盒、10盒，抽菸到噁心為止!

　　把香菸撕碎扯斷放進水杯裡，加入開水，侵泡30分鐘，一口氣把水喝完，一次不行，加大量繼續喝，喝到噁心聞到煙味就噁心為止。

　　首先，我們要有戒菸的意志，要樹立愛護自己的身體，只要一想抽菸了，就想想自己的身體在一步步被香菸侵害。意志是特比關鍵的。

　　其次，在控制自己的意志的情況下還是很想抽，覺得想放棄的時候，那麼在你特別想抽菸的時候不妨嚼一顆口香糖吧，嘴在忙著就不至於那麼的想抽菸了。

　　再次就是在自己很無聊的情況下，也會很想抽菸，這個時候你可以給自己準備點零食，用吃零食來打發掉抽菸的慾望。實在控制不了就不要在無聊的空間裡待著，可以出去走走找點事情做做，不要讓自己空虛。不然將會很難控制的。

　　最後就是在自己的心裡樹立目標，為什麼戒菸，為了大家的健康，為了一家的的團團圓圓健健康，為自己，為老人，為孩子，為自己的愛人都是很好的藉口，想想在很想抽菸的時候想想這些每個關心你的又需要你關心的人，你還有什麼理由讓香菸來傷害你。