有什麼好的方法戒菸

　　吸菸危害健康這是眾所周知的事情，而且二手菸對家人孩子、朋友的危害也很巨大，戒菸就成了各大煙友煩惱的事情了，戒菸有什麼好的方法呢?下面和小編一起來了解下：

　　好的戒菸方法一：

　　補充維生素C可以幫組戒菸

　　吸菸可致癌、增高患中風機率、加快骨質流失、使人面板衰老……道理人人懂，煙癮卻很難剋制。醫生建議菸民適量補充維C，它可降低肺癌發病率，同時，適量補充維C可有效抑制吸菸慾望，幫助吸菸者逐漸戒除煙癮，為了愛你的家人，吃點艾蘭得維C吧!

　　科學飲水能夠幫助戒菸

　　每天早晨提前30分鐘起床，慢慢喝上一杯水。每天喝5杯每次5分鐘，一天5次。在3次就餐之間，如果感到空腹或想吸菸，就先慢慢地喝上一杯水，這會幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，打消掉吸菸的念頭還會感到水特別好喝。

　　電腦可以幫助您戒菸

　　匹茲堡大學的一項研究指出，基於計算機的戒菸軟體，包括藉助尼古丁口香糖，可以為不同 的人提供因人而異的戒菸輔助。研究人員發現，使用戒菸電腦軟體的吸菸者，比光吃尼古丁口香糖或聽錄音磁帶的人，戒菸成功率提高了50%。

　　手機簡訊可以幫助戒菸

　　簡訊乃至手機已經成為很多人生活不可或缺的部分。由於文字的特殊性，簡訊在許多場合有著不可替代的作用。近期，外國科研機構發現，簡訊還能幫助人們戒菸!調研公司科克倫進行了一項對比測試，接受測試的志願者被分成兩組，志願者均有不同程度的煙癮。

　　好的戒菸方法二：

　　首先，不要買菸，想戒菸就必須下定決心，不要買菸是戒菸的開始，因為買菸是一種潛意識的活動，有時候控制不住，所以一定要控制自己不要買菸，這個是最根本的，一個人練自己都控制不了，怎麼控制別人?

　　其次，去畫室買幾張海報，上面畫著靜止吸菸的圖案，還有一些畫著很噁心的被煙燻黑的肺，還有一些恐怖的骨頭架等，反正就噁心，然後就不會再吸菸了。

　　接下來可以買點口香糖，當想抽菸的時候，拿出來吃一個，也可以買些香蕉，當閒了，無聊了吃一個，因為香蕉有緩解心情的神奇作用。

　　再就是可以去醫院做了肺透，檢視一下自己肺部的顏色和一些變化，然後將其拍成片，然後帶回家放在顯眼的地方，你不戒菸才怪。所以吸菸傷肺，喝酒傷胃，這句話一點都沒錯，一定要控制自己。

　　最後就是了解制煙的過程，瞭解煙的成分，當你把這些內幕瞭解了，煙就不想抽了，因為也許你會發現自己抽的不是煙，自己抽的煙比毒還要噁心。

　　好的戒菸小技巧：

　　1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

　　2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

　　3、怎麼樣可以快速戒菸，避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

　　4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

　　5、煙癮來時怎麼樣可以快速戒菸，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

　　6、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。