小孩鍛鍊身體的方法_什麼方法可以鍛鍊孩子的身體

　　生命在於運動，現在孩子們越來越懶！那麼，該如何培養孩子鍛鍊身體的習慣呢？接下來就隨小編一起來看看小孩鍛鍊身體的相關知識吧！

　　小孩鍛鍊身體的方法一

　　培養孩子熱愛鍛鍊的興趣，父母多帶孩子去公園和體育場觀看別人運動，平時多看體育節目。另外父母還要觀察孩子對什麼運動感興趣，積極引導他去參加。

　　教給孩子鍛鍊的方法，孩子小如果不懂得鍛鍊的方法反而達不到鍛鍊的目的，讓孩子注意鍛鍊前做準備活動，劇烈運動之後讓孩子做整理運動，不要著急休息等等。

　　對與不同性別的孩子，鍛鍊的方法要有所不同，男孩可以選擇球類運動量稍大的，女孩則側重技巧。

　　根據孩子不同年齡階段選擇合適的體育運動，人的智力是慢慢發展的，體能也是慢慢發展的，根據孩子不同年齡不同體質選擇合適的運動，比如青少年時期是鍛鍊的黃金時間，所以要捉住這個機會。

　　體育鍛煉要持之一恆，不可三天打魚兩天晒網，不要因為學習忙，天氣太冷太熱就放棄。參加多種體育專案，籃球，羽毛球，乒乓球，跳繩，跑步，游泳等。

　　要讓孩子“站如鬆坐如鐘臥如弓”在孩子寫作業，看書，看電視時讓他們保持正確的姿勢，不正確的姿勢會影響孩子的正常發育，更嚴重的是影響孩子的身體健康。

　　小孩鍛鍊身體的方法二

　　***1***支援孩子參加學校安排的晨練，特別是冬天不輕易讓孩子缺席或遲到。鼓勵孩子參加各項體育活動和上好體育課。

　　***2***創造一些條件，讓孩子在家也能參加一些體育鍛煉。特別是星期天和節假日，家庭體育鍛煉宜側重於小型多樣，如夏季游泳、冬季跳繩、週日打羽毛球。節假日時間如果較長，可以結合旅遊進行爬山、划船，即使在室內也可練習仰臥起坐、抓舉啞鈴等。如果家長也參加，不僅能增強孩子體育鍛煉的意識，而且能融洽兩代人的關係，縮短心理距離，也有利於家長自身的生理和心理健康。

　　***3***重視孩子體育鍛煉，還要時時提醒孩子注意4個堅持：堅持經常鍛鍊，使體內各種組織器官在劇烈運動中的能量物質消耗和運動後所得到的超額補償，形成持久的良性迴圈，促進新陳代謝;堅持全面鍛鍊，認真參加跑、跳、投擲等各項運動，全面發展力量、速度、彈跳力、靈敏度等各項素質;堅持室外鍛鍊，新鮮的空氣、充足的陽光，對機體的新陳代謝、營養的吸收和利用都有重要意義，室外多變的氣候也有利於提高身體的抵抗力;堅持循序漸進，運動量逐步增加，不能固定不變或盲目過量。

　　小孩鍛鍊身體的方法三

　　1、跑步剎車。目的在於使寶寶在跑步過程中能控制自己的身體平衡。父母站在孩子對面,逗引孩子跑向自己,但孩子容易摔倒,不容易維持穩定,這需要父母合作,當孩子快跑到面前時,趕快抱住他。長時間訓練後,只需父母用手輕輕一擋,寶寶就學會"剎車"了。

　　2、學踢足球。目的在於培養孩子腳與身體其他部位的協調。先朝一個大目標踢球,如把球踢到牆上。時間長了,再跑動踢球。把球慢慢滾著,讓寶寶從遠處跑著把這個球踢給爸爸或媽媽。在跑動踢球時,爸爸或媽媽先示範。當然,寶寶下肢力量小,球踢得不遠,但要鼓勵寶寶踢得好。

　　3、開倒車。目的在於讓寶寶腳與手協調發展。在寶寶面前放一個拖動式的玩具,如拖拉小鴨等,讓寶寶看著玩具拉動,這樣就必須後退才行。這時,要鼓勵寶寶,同時要在寶寶身後跟著保護他,以免摔倒。多練習,寶寶就能開倒車,學會倒著走路了。

　　4、更上一層樓。目的是培養寶寶的手腳協調能力。把寶寶喜歡的玩具放在他不能輕意夠著的地方,鼓勵他自己想辦法去取,寶寶很願意做些富有挑戰性的活動,他會想盡一切辦法登高取玩具。首先,他會去找小凳子,自己扶著凳子爬到桌子上,然後取下玩具。這種方法對鍛鍊寶寶的體質很有好處,但大人一定要注意寶寶的安全。

　　5、拋氣球。目的在於鍛鍊寶寶的手眼四肢協調。讓寶寶將充滿普通空氣的大氣球向上拋,當球快落到頭上時,用頭、用手或者用身體其他部位向上頂氣球,使氣球不著地。