蘋果減肥的正確方法是什麼

　　網上風行的三日蘋果減肥法受到了不少年輕女性的熱烈追捧，那麼正確的做法是怎樣的呢?一起看看吧。

　　蘋果牛奶減肥法一週食譜

　　第一天 5到6顆蘋果 平均分配，不喝飲料。

　　第二天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc 一天分六次喝完，不吃其他食物。

　　第三天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。

　　第四天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。

　　第五天 5到6顆蘋果 平均分配，不喝飲料。

　　第六天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc ，一天分六次喝完，不吃其他食物。

　　蘋果+奶的美味搭配，輕鬆收腹的一週食譜：

　　第一天：準備5、6顆蘋果，這是一天所有的飲食分量，三餐內只能吃蘋果，不吃其他任何東西。吃蘋果的時候，要以小口小口的方式來咀嚼，細嚼慢嚥。注意不能喝牛奶或優酪乳等其他飲料。

　　第二天：準備原味優酪乳或脫脂牛奶約1000CC，分成六餐的分量，每餐喝一份，一天可以進食牛奶或優酪乳六次，飲水也以牛奶來代替***牛奶與優酪乳也可以一起飲用***。

　　第三天和第四天：採取正常的三餐飲食，應該選擇低卡低熱量的菜色。

　　第五天：採取吃蘋果的配方。

　　經典的蘋果三日減肥法：

　　1連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　2蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　3減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。瘦身男女

　　4在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

　　三天後的飲食要點：

　　三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。