蘋果減肥的正確方法是什麼
網上風行的三日蘋果減肥法受到了不少年輕女性的熱烈追捧,那麼正確的做法是怎樣的呢?一起看看吧。
蘋果牛奶減肥法一週食譜
第一天 5到6顆蘋果 平均分配,不喝飲料。
第二天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc 一天分六次喝完,不吃其他食物。
第三天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。
第四天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。
第五天 5到6顆蘋果 平均分配,不喝飲料。
第六天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc ,一天分六次喝完,不吃其他食物。
蘋果+奶的美味搭配,輕鬆收腹的一週食譜:
第一天:準備5、6顆蘋果,這是一天所有的飲食分量,三餐內只能吃蘋果,不吃其他任何東西。吃蘋果的時候,要以小口小口的方式來咀嚼,細嚼慢嚥。注意不能喝牛奶或優酪乳等其他飲料。
第二天:準備原味優酪乳或脫脂牛奶約1000CC,分成六餐的分量,每餐喝一份,一天可以進食牛奶或優酪乳六次,飲水也以牛奶來代替***牛奶與優酪乳也可以一起飲用***。
第三天和第四天:採取正常的三餐飲食,應該選擇低卡低熱量的菜色。
第五天:採取吃蘋果的配方。
經典的蘋果三日減肥法:
1連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
2蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
3減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。瘦身男女
4在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排洩。
三天後的飲食要點:
三天的蘋果減肥結束後,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。
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