有什麼快速戒菸的方法

　　吸菸對青年十分有害，因此，應儘早戒菸。抽菸現在是很多男人都有的一個習慣。那麼抽菸有哪些壞處呢?男性戒菸有哪些方法?今天小編為大家推薦戒菸方法。

　　快速方法戒菸的方法介紹

　　***1***特意在一二天內超量吸菸***每天吸兩包左右***，使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸;或在患傷風感冒沒有吸菸欲|望時戒菸。

　　***2***想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情***比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等***。

　　***3***將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀;如能可能，儘量補充新內容。

　　***4***將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。

　　***5***同朋友打“賭”，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

　　***6***不整條買菸。

　　***7***不隨身帶煙、火柴或打火機。

　　***8***每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。

　　***9***經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

　　***10***觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。

　　***11***考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。

　　***12***問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

　　戒菸的好處

　　戒菸20分鐘後：隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的迴圈系統得到改善，特別是手和腳部。

　　戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。

　　戒菸24小時後：戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。

　　戒菸48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。

　　戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善。

　　戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

　　戒菸5年後：中風的危險性降到從不吸菸者水平。

　　戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常人的一半。

　　戒菸15年：患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。