秋季生活小貼士

　　秋季降溫，而且乾燥，對身體會造成一些影響，同時飲食也會相應改變，學習一些生活貼士是有必要的。下面小編就準備了，希望對你有幫助!

 

　　

　　1.初秋之時，欲食之味宜減鋅增酸，以養肝氣。古代醫學家認為，秋季，草木凋零，氣清風寒，節約生冷，以防疾病，此時宜進補養之物生氣。

　　2.中秋炎熱，氣候乾燥，容易疲乏。此時應多吃新鮮少油食品。其次，應多吃含維生素和蛋白質較多的食物，現代醫學認為，秋燥症應多食含維生素A、B、C、E類食品，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養血潤燥，提高抗秋燥、抗病能力。

　　3.晚秋季節，心肌梗塞發病率明顯增高。此時日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預防心腦血管疾病。切記進食過飽，其晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液。日間多喝 淡茶，堅持每天喝二、三杯茶水，對心臟有保健作用。

　　4.潔淨鏡子：用蘸牛奶的抹布檫鏡子，可使其清晰光亮如新;

　　5.常吃夜宵會得胃癌，因為胃得不到休息;

　　6.麵包能消除衣服油漬：用餐時衣服如果被油跡所染，可用新鮮的白麵包輕輕摩檫，油跡即可消除;

　　7.如果衣服和衣袖太髒，可以將衣服浸泡在溶有洗衣粉的溫水中10~15分鐘，再進行清洗，就容易洗乾淨;

　　8.遠離充電座，人體應遠離充電座30公分以上，切記放在床邊;

　　冬季氣候乾燥，手腳易發生皸裂，若在裂口上塗些牙膏，就能止血止痛，使裂口早日癒合;

　　9.少喝奶茶，因為奶茶高熱量，並且沒有營養價值可言。長期飲用可罹患高血壓、糖尿病等疾病;

　　10.冬季忌常舔嘴脣，會越舔越乾裂;忌凍僵後燙手，容易生凍瘡;忌睡前洗頭容易感冒;

　　11.香蕉皮能有效治凍傷，用香蕉皮的內面輕輕摩檫凍傷處，直至發熱幾次即可見效;

　　12.腳枕枕頭治抽筋，每晚睡時在腳下墊一個枕頭，可防止抽筋現象在睡覺時發生;

　　13.早晨起床後用水衝兌一杯蜂蜜水空腹飲下，活動一小時再吃飯，長期堅持可治療胃炎;

　　14.治療近視小竅門：經常下蹲能有效促進靜脈迴流，緩解腹部淤血，緩解視力疲勞，防止近視及視力衰退;

　　15.蜂蜜可治療口腔潰瘍，漱口後將蜂蜜塗於潰瘍表面，保持幾分鐘，然後嚥下，一天三次;

　　16.仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了;

　　17.鼻子流血時，只要自己兩隻手的中指互相一勾，即可在數十秒內止血;

　　18.早晨醒來先喝一杯水，可以預防結石;

　　兒童秋季養生小貼士

　　一、衣：因為溫差較大，小兒童遲早應比白日多加一件時裝同時小兒童的鞋子應以簡便的運動鞋為主，少穿皮鞋;

　　二、食：多讓小兒童吃一些含維他命富厚的食物，尤其是含維他命B、D多的食物，它們對預防上呼吸道傳染有幫忙在秋季，大蒜、蘿蔔、新姜、韭菜都是可以增長小兒童抵當力的食物，有可能小兒童不喜歡吃，但家長可以通過轉變食用要領讓小兒童食用，好比在做菜時增長蒜末的新增，日常平凡給小兒童煮點蘿蔔水、新姜水等對常在秋季咳嗽的小兒童，家長可以多燉些冰糖生梨水給小兒童吃秋季也是吃蟹的季節，蟹屬寒性，小兒童的憎惡愛好嫩，不可以多吃別的，是藥三分毒，不要把吃藥作為預防小兒童害病的途徑

　　三、住：雖然氣候會逐逐漸變化冷，但在家時還是要保證一按時間的開窗透風，連結室內空氣的暢通小兒童的被子需要時常晒暖兒，家長可在每個禮拜五把小兒童的被子帶回家哄騙雙休日把被子洗、晒一下

　　四、行：秋日最適合戶外運動，家長有時候間應多帶小兒童到戶外勾當，多晒暖兒，晒暖兒可以促進提內鈣的接收，同時也加強小兒童的健康水平。

　　秋季健康小常識

　　運動適量防止損傷

　　從夏天的不愛動，到秋天的動起來，這其中還需把握好度，並非運動越多就越好。從中醫理論講，秋天是人體精氣處於收斂內養的階段，所以運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案，如慢跑、散步、登山、太極拳、乒乓球、羽毛球等，適時有度地進行。這樣既不會因出汗多而損耗元氣，又可以舒展筋骨提高身體素質。

　　秋天氣溫下降，時常陰雨連綿。肌體在這種環境下會引起血管收縮，關節活動能力減弱，極易造成肌肉、關節、韌帶的損傷。專家提醒，在每次運動前，一定要做好充分的準備活動，時間長短和內容可以因人而異，一般應該做到身體微微有些發熱比較好。運動的幅度、強度都要適當，不要勉強自己去做一些較高難度的動作。 另外，秋季心肌梗死的發病率會明顯提高，本身有高血壓的病人在秋季的血壓往往要較夏季增高20毫米汞柱，很容易造成冠狀動脈迴圈的障礙。所以晨練前最好喝杯白開水，以沖淡血液。運動時更要選擇舒緩的專案，以免發生意外。

　　何進行冷水浴鍛鍊

　　所謂冷水浴，就是用5至20℃之間的冷水洗澡。秋季的自然水溫正是在這一範圍內，因此很適合開始冷水浴鍛鍊，可以逐漸堅持至深秋、甚至是冬季。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經的興奮功能，使人感到頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。第三，洗冷水浴有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助治療作用。據日本的研究者報告，哮喘兒童如每天用冷水沐浴1分鐘或用冷水淋浴30秒鐘，有可能防止哮喘發作並減少對藥品的需要。

　　冷水浴鍛鍊需循序漸進：洗浴部位應“由區域性到全身”、水溫應“由高漸低”、洗浴時間也應“由短漸長”。常見的冷水浴鍛鍊有以下四種：

　　***1***頭面浴，即以冷水洗頭洗臉。

　　***2***腳浴，雙足浸於水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右。

　　***3***擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長。

　　***4***淋浴，先從32℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。 冷水浴並非適合每個人。患有嚴重高血壓、冠心病、風溼病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。

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