便祕怎麼治效果好
怎樣才算便祕?這個問題可能很多人都沒有考慮過,只是簡單的認為沒有每天排便就是便祕。今天小編為大家推薦治療便祕效果好的方法。
治療便祕效果好的方法
第一節 肛門運動鍛鍊
病人自行收縮肛門5秒鐘,再舒張5秒鐘,如此持續進行5分鐘。每日進行3~5次。可以促進區域性血液迴圈,使排便通暢。
第二節 提肛運動
有意識地向上收提肛門,每日1~2次,每次30秒。有運化瘀血、鍛鍊肛門括約肌和提升中氣的作用。
第三節 肛門收縮運動
在排便前、排便中和排便後這段時間裡,用約5分鐘的時間,主動收縮和舒張肛門括約肌,可起到改善區域性血液迴圈,增強肛門括約能力。
第四節 導引法
在我國中醫學中有所記載。方法是:一足踏地,一足屈膝,左右反覆替換屈膝動作。一足屈膝時兩手抱於膝下,盡力將膝部靠近前身。
第五節 肛門體操 仰臥位
兩下肢交叉,臀部及大腿用力加緊,同時肛門緩慢用力收縮上提,持續5秒鐘,然後放鬆。坐位:兩腳交叉坐於椅上,兩手叉腰,同時收臀、夾腿,肛門收縮上提,持續5秒鐘,然後放鬆。
便祕吃什麼水果好
1、香蕉
香蕉治療便祕已經不是什麼新鮮事了,由於香蕉的營養價值非常高,特別是碳水化合物含量,每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克,而香蕉達28克。同時在香蕉中還含有大量的膳食纖維,這種物質能夠在腸道中吸收水分,使大便膨脹並促進腸蠕動而排便。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、蘋果
對於孕婦便祕患者來說,蘋果是最佳的選擇,我們都知道蘋果堪稱水果之王,它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。
3、奇異果
奇異果俗稱獼猴桃,它對治療便祕具有很好的效果,奇異果奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
4、梨
具有請便祕潤腸道,對於高血壓導致的便祕更有作用,而且還能夠利尿降壓的作用。
5、山楂
酸、甘,溫,山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進食慾,幫助消化之功 能,對便祕患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
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