健康的生活小貼士

　　在今天小編為你準備了，我將和大家一起聊一聊 “貼士”的話題。現在開始瞭解吧。

　　【秋日吃些鮮玉米——營養又保健】

　　秋天，正是收穫玉米的季節。科學研究發現，在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外，玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質。這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。新鮮玉米中含有大量的天然維生素E，有促進細胞分裂、延緩老化、降低血清膽固醇、防止面板病變的功能。新鮮玉米中的維生素A，對防治老年常見的乾眼病、氣管炎面板乾燥症及白內障等有一定的輔助治療作用。此外，鮮玉米的水分、活性物質、維生素等各種營養成分也比老熟玉米高很多。玉米熟吃比生吃好。儘管烹調使玉米損失了部分維生素C，卻獲得了更有營養價值的抗氧化劑。不論油炸還是水煮，玉米都會釋放出更多的營養物質。所以，秋日吃玉米是很好的選擇。

　　【七種營養水果，抗病力一流】

　　桃子——含鐵量居水果之冠。民間有句俗話“桃子養人杏傷人”。因為桃子中富含各種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。而鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益

　　杏子——止咳潤腸通便好。杏附有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素，主要用於止咳平喘、潤腸、通便。

　　西瓜——清熱解暑又利尿。中國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不必抓。解釋夏天最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2 、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸及其精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效

　　西瓜雖好，但中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。需要提醒的一點是，夏季感冒發燒的患者經常藉助進食西瓜來補水、退燒，但是由於它屬於甘寒食物，不宜用於風寒感冒及感冒初期，非常是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。

　　木瓜——醫治蛋白質消化障礙木瓜不但是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中附有一種稱為番木瓜的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來醫治蛋白質消化障礙的因素。

　　菠蘿——分解蛋白質消血塊每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並附有豐富的水分。它的果肉中及其木瓜一樣附有一種能分解蛋白質的酵素，所以它能柔軟肉質、消解。

　　草莓——降低日晒疼痛草莓富含維生素C、B、鈣、磷及其鉀，今日仍在植物***品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑，並能醫治腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦。

　　葡萄——抗氧化效果好葡萄籽的抗氧化效果不但是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽附有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在於表皮與種子裡，紅色葡萄籽特別是OPC的有效來源，是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，並延緩老

　　記住這幾種營養又能提高我們抗病力的水果了嗎?天氣多變，希望同學們都能提高抵抗力，照顧好自己的身體。