孫儷產後減肥瘦身方法

　　很多人生產過後身材嚴重走樣，臉部、腰部、腿部全部都腫了一大圈。產後瘦身成了一個重要的話題，下面是小編為大家帶來的孫儷產後減肥瘦身的方法，歡迎閱讀。

　　孫儷產後減肥瘦身：健身練習

　　減肥功效：對於順產的產婦在產後休息一段時間是可以立即下床運動了，而孫儷在產生大兒子等等的第二天就下床做深呼吸運動，首先是將身體仰躺，然後將身體和腿部保持伸直的狀態，開始慢慢做吸氣，將胸部擴大後將收住下腹肌，將背部緊壓在地面保持5-6秒鐘，接著身體就可以放鬆下來，再重複動作10次，每天堅持練習即可。

　　孫儷產後減肥瘦身：睡眠輔助

　　減肥功效：經過漫長而艱辛的生產，產婦最需要的就是休息，通過充足的睡眠來恢復體力，另外通過睡眠時間和質量可以影響到人體的荷爾蒙分泌，從而分解身體內的脂肪，讓脂肪快速燃燒，促進身體的新陳代謝，將身體中脂肪轉變成為能量。

　　孫儷產後減肥瘦身：膳食平衡

　　減肥功效：孫儷認為通過膳食來平衡體重是最有效也是最健康的方法，確切來說也就是將自己打造成一個易瘦體質的人，除了每天要保持補充充足的蛋白質、五穀類食物、蔬果類，還有一定量的優質油脂，還有多吃含鹼性的食物來維護身體達到平衡的狀態，其次還需要經常運動讓脂肪燃燒的更快，幾種方法相結合讓身體快速打造成易瘦體質。
 

　　孫儷產後減肥瘦身：高溫瑜伽調節心情

　　減肥功效：做為明星每天的工作都安排的很緊湊，有時候也需要通過一些方法來調節自己的心情，所以孫儷子在產後選擇了高溫瑜珈，她認為高溫瑜珈不僅可以增強身體的柔韌性，還可以塑身練就曲線，更重要的是可以通過高溫瑜珈讓自己的身心都得到平衡與舒緩。

　　產後瘦身款減肥湯

　　美味消脂湯

　　材料：黨蔘5錢、車前子3錢***用布包好***、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩***不帶肥油的瘦肉***

　　做法：

　　1、將全部材料以3大碗水，煮2~3小時，水滾後轉小火繼續燉。

　　2、燉好之後當中飯吃，肉可吃，這樣才會飽

　　注意：早晚還是可以維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有澱粉類的東西，如：飯、面、饅頭、麵包，這樣效果會更明顯

　　有關李湘產後減肥推薦

         多食蔬菜和粗糧

　　不是肉類食物，油脂超高的食物才是營養佳品，多吃蔬菜和適當那個補充粗糧才是營養又瘦身的上上之選，不僅可以幫助媽媽和寶寶補充多種礦物質及維生素，還可利用其含有的膳食纖維幫助媽媽帶走體內的油脂和垃圾，並延緩胃排空的速度。更是我們食物中天然的維生素補充劑，而且更安全有效，還可防止幫助產後便祕。對面板和減肥都是極大的幫助。

　　運動方案

　　此時李湘已經可以適量的做些運動，但不要過於劇烈，每天30分鐘以上的運動量，可分段進行，也可以連續完成，並根據自己的身體承受能力適當增加。

　　從走步開始，走步是產後減肥最好的運動，從慢走到快走，不僅可以幫助消耗熱量，還可提高身體的代謝率，又不會導致身體過於疲憊。也可選擇些平時自己喜歡的運動方式，在這裡我就不過多的講解運動方式。

　　產後2個月後，則可以做些瘦身的產後瑜伽和游泳，可以讓你迅速的消耗脂肪。可分開進行，如上午做瑜伽，下午游泳;或者是每週七天交替進行，每天選擇一種。

　　順氣減肥湯

　　材料：雞胸骨1副、蛤蜊10兩、竹筍切塊1斤、人蔘須25公克竹。

　　做法：

　　1、先將雞骨燙過之後，將血水及浮油撈乾淨。

　　2、將人蔘須、竹筍、雞骨一起放入鍋中，燉到水開為止。

　　3、最後放入蛤蜊、蛤蜊開口即可。

　　注意：喝這些順氣減肥湯，可以做很好的油脂排洩，幫助體內氣血迴圈變好，油脂跟脂肪就會順利的經由新陳代謝排解。