女生減肥的誤區有哪些

　　時下,減肥方法多得令人眼花繚亂。可是,並不是所有的都是有效而健康的減肥方法，而且不少人都中招了，下面小編整理了女生減肥的誤區，一起來看看吧!

　　女生減肥的誤區

　　1、多吃辛辣食物

　　吃辣椒要與當地氣候特徵相結合，南方氣候潮溼陰冷，需要辣椒來補充身體所需。但北方大部分割槽域天氣乾燥，不適合長期吃辣。通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃，導致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會令面板變得粗糙，甚至長出暗瘡，須謹慎。

　　2、只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型

　　脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥能起積極作用。另外，食物裡的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美還有諸多益處。

　　3、吃西瓜可以多多益善

　　大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個例外。因為它們的gi值與一些澱粉類食物如義大利麵、餅乾幾乎相同，甚至高過肉類食物，這一點是決定你是否易胖的關鍵，食物的糖分吸收速度越高越容易發胖。如果想通過吃水果來代替其它食物，就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

　　4、喝濃茶增加減肥效果

　　飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。飯後喝濃茶，茶葉鹼刺激中樞神經系統，提高人體代謝速度，促進胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產生飢餓感的速度。

　　5、運動減肥有全面或區域性之分嗎?

　　第一，區域性運動總消耗能量少，易疲勞，且不能持久。第二，脂肪供能是由神經和內分泌調節控制，但這種調節是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪。而是哪裡供血條件好，有利於脂肪消耗，哪裡就能減肥。

　　比如，減肥者運動一段時間後，腰圍不見小多少，可臉頰部消瘦了，原因即在此運動消耗量太於攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只減腹部，其它部位不變。

　　6、空腹運動有損健康

　　人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。

　　但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1-2小時***即空腹***進行適度運動，如步行、跳舞，慢跑、騎自行車等，有助於減肥。

　　這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的脂肪***特別是產後的脂肪***，減肥效果優於飯後運動。另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的能量足夠使用，不會影響健康。

　　女生減肥小妙招

　　一、早睡。早睡也是快速減肥方法小妙招。熬夜的人身體會變差，而且還會影響新陳代謝，還會令食慾大增。因此早點睡覺，讓自己睡足八小時，保持旺盛的精力迎接減肥鍛鍊。

　　二、少吃多餐。一旦實施減肥後，可以開始少吃多餐。少吃多餐不僅能維持血糖的穩定，而且還能避免飢餓而讓你暴飲暴食。更能控制好每天熱量的攝入。

　　三、改變食物的結構。減肥中的你對飲食一定要有嚴格要求。改變食物的結構是瘦身的必要條件。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪食物可以讓你更健康更有效地瘦下來。另外日常三餐中可以多吃流質食物，用流質食物代替日常膳食也是不錯的選擇。

　　四、遠離飲料。商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此減肥中的你還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。

　　五、晚飯要少量。控制好晚飯的量也是快速減肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易導致肥胖，晚上由於運動量少，消化速度慢，因此攝入的熱量很多都會堆積起來。所以晚餐多吃低卡路里高纖維的蔬菜為佳，這樣就能減少熱量的攝入。

　　五、咖啡洗澡減肥法。在我們的印象中，牛奶洗澡是很常見的事，可以美白滋潤肌膚。但是用咖啡來洗澡，那真的是隻有霓虹妹子們才能想出來的呀。咖啡因能夠讓人提起精神來，同時對減肥也是很有效果的，她們都喜歡咖啡豆煮成濃縮咖啡，然後倒入適量的溫水，在用咖啡浸泡身體20分鐘後即可達到功效。現在，就連日本的溫泉也開始增設了咖啡湯池，專門向女性客人開放哦!