冬季養生保健的誤區有哪些

　　冬季是一年中最寒冷的季節，這個季節裡壓迫十分注意養生保健，下面是的冬季養生保健的誤區，歡迎閱讀。

　　冬季養生保健的誤區

　　1、熱水洗臉

　　大家都知道冬季的氣溫比較低，這個時候很多人會選擇用熱水洗臉，雖然熱水洗臉能讓我們有一個比較舒服的感覺，但是專家提醒，冬季用熱水洗完臉之後面部再接觸到冷空氣會傷害到面板，建議人們入冬以後用溫水洗臉即可。

　　2、手抓面板

　　冬天不僅氣溫低，空氣裡的溼度也不夠高，人們很容易出現面板乾裂、瘙癢等症狀，很多朋友會用手去抓面板來緩解瘙癢，但是這樣做很容易抓破面板引起感染，建議人們冬季洗完澡以後給身體、四肢塗抹潤膚霜，能有效改善瘙癢的症狀。

　　3、口罩防寒

　　很多人在冬季會用口罩來防寒，但是專家並不建議一整個冬天一直戴著口罩。專家認為，遇到霧霾天氣時可以戴口罩來保護口鼻，但是天氣晴朗的時候最好摘下口罩，讓口鼻接觸新鮮的空氣，這樣做還可以提高人體的耐寒能力。

　　4、喝酒禦寒

　　無論是南方的溼冷還是北方的乾冷，冬季的寒冷都是透心涼的，有些男性會用喝酒來禦寒，認為酒精可以幫助人體更好的發熱，但是這種做法並不科學。專家表示，喝酒時雖然能感受到熱量在上升，但是酒勁過了以後人們反而會因為熱量散發倍感冰冷。

　　正確養生方法

　　1、適當運動

　　想讓自己的身體在冬季變得更加強壯?那麼你一定要動起來。專家認為，冬季需要通過輕微出汗來達到預防寒邪入侵身體，特別是對於體虛容易受到寒風襲擊的人來講，適當運動更是強身健體必做的一個步驟。

　　2、保證睡眠

　　冬天人們容易在白天感到疲憊，這個時候夜晚的睡眠質量就顯得尤為重要。冬季人們最好不要熬夜，建議早睡晚起，保證一天有7-8小時的睡眠時間，老人跟小孩可以適當延長一點，充足的睡眠可以讓你在白天更有精力來面對各種麻煩。

　　3、攝入水分

　　冬天雖然出汗少，但是由於空氣裡的溼度比較低，人們會被燥氣所傷，所以需要大量補水。建議冬季人們晨起睡前都要喝一杯水，白天可根據口渴口感的症狀來攝入水分，同時也要給面板做好保溼的功效。

　　原則

　　1、早睡晚起

　　入冬後不妨早睡晚起,一方面保證充足的睡眠,另一方面有利於維持體內的陰陽平衡。

　　冬天是草木凋零,萬物閉藏的季節。人體也應隨著自然界的變化適當地減少活動量,以免擾動陽氣,損傷陰精。尤其是對老人來說,體內陽氣本來就不充沛,更應該早睡晚起,以利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄。

　　睡覺的時間不足或過長,都會導致精神萎靡和人體睏倦,影響正常的代謝功能。老人在冬天只需比其他季節早睡1～2小時,再晚起1～2小時即可。

　　2、適時吃飯

　　起床後,吃早飯可以說是頭等大事。在冬天可以晚一點吃早飯,早一點吃晚飯,以維持正常的消化功能。

　　吃早飯時間要延後,這是由於人在睡眠時,消化器官仍在努力工作,消化一天中吃下的食物。所以早飯吃得過早,會使消化器官疲勞應戰。起床後不妨先喝杯溫水,做點晨練前的準備再吃早飯。

　　3、適當鍛鍊

　　有的人習慣早上鍛鍊,有的人則習慣晚上出來跳跳廣場舞、散散步。冬季早晚氣溫較低,鍛鍊時要注意時間的選擇。

　　清晨時,室內外溫差大。過早出去鍛鍊,容易感染風寒。對於有心腦血管疾病的人來說,最好是等太陽出來後再出去鍛鍊,以免血管遇冷收縮,血壓升高,心臟負擔過重,引發身體不適。

　　4、要少出大汗

　　冬季屬陰,以固護陰精為本,宜少洩津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

　　5、要鍛鍊腳板

　　必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳時,還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液迴圈。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。