日常生活中減肥的方法

　　許多人每天都在不停的尋找各種減肥藥物、健身器材來瘦身。其實，減肥藥很傷身體!那麼，生活中有哪些好的減肥方法呢?接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一

　　利用等公車瘦身：

　　在等公交時，我們常常搶座椅?我們背靠宣傳欄?我們蹲點守候?還是愁眉苦臉幻想白馬王子的到來?彆著急，下面告訴您，正確的等公交姿勢。有句減肥名言，能站著不要坐著，能坐著不要躺著。在等公交的時候，通常是我們剛從被窩裡醒來沒多久，身體擁有足夠休息的時候，或者是，坐了一天辦公椅正要舒展身體的時候。請保持站立姿勢，不要倚靠任何物體，保持心情愉快，兩腳稍開啟與肩同寬，選擇一個最舒服的姿勢站立。好心情有

　　助於我們更快的塑造良好體型哦。

　　拖地——瘦身不瘦胸

　　在減肥的過程中注意胸部的塑形，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。

　　拖地是鍛鍊胸部的最佳運動：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，然後用手臂的力量將拖把前後推移，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛鍊效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。每天下班後堅持拖地，既可以打掃衛生還能瘦身，何樂而不為呢

　　擦桌子——告別“蝴蝶袖”

　　手臂上的贅肉就好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎麼辦?

　　擦桌子時換個動作,站在桌子的一邊，雙手按住抹布。彎腰，身體不要動，僅靠手臂的力量將抹布來回推測。這種運動非常類似俯臥撐，每分鐘可以消耗5卡路里的熱量。注意，向前推測時，雙手要再同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進肩膀的血液迴圈，緩解辦公室一族肩膀、頸椎痠痛的症狀。

　　爬樓梯：

　　捨棄你最愛的電梯吧，無論是上下班還是回家，或是逛商場最好使用樓梯，在無形中又幫你減去了幾斤脂肪，何樂而不為呢。

　　二

　　首先，建議每次的運動量最好達到半小時以上，因為人體運動半小時後脂肪才能真正開始燃燒，才能達到瘦身目的

　　1、跑步，每天進行晨跑和晚跑，各半小時慢跑，既有利於清醒頭腦，也有利於身心健康。

　　2、跳繩，每天晚上六點左右進行為時二十分鐘到半小時的跳繩。跳繩比較枯燥，可以配合音樂一起。跳完後可以配合低卡路里的香蕉等水果食用***不建議食用晚餐啦***。跳繩我多配合跑步一起運用。

　　3、呼啦圈，對於有些要瘦腰部贅肉的，可以進行呼啦圈的鍛鍊，多多進行腰部的專門性運動。

　　4、球類運動，每週可以在固定時間進行一些球類運動，比如羽毛球、排球、籃球等，因為球類運動需要全身的配合，更有利於脂肪的燃燒和面板的緊緻。

　　5、舞蹈瑜伽，也可以選擇一些室內的柔韌性運動，比如瑜伽和舞蹈。我個人比較推薦鄭多燕運動舞蹈，一般兩輪跳下來就能流很多汗，再堅持幾輪那對瘦身很有利。

　　6、戶外運動，我個人每週日都抽時間回去繞山騎車，一是有利於呼吸新鮮空氣，二是對於健身也是益處多多。

　　最後，運動減肥是一件需要堅持的專案，只有持之以恆才能達到自己所需要的目的。

　　三

　　開懷大笑

　　看電視時要多觀看喜劇節目，因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺時，自己起身走到電視機前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。

　　購物也能減肥

　　不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進，就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另外在購物的過程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量，就連購物後，將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。

　　自己打理頭髮

　　在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹乾頭髮、梳理髮型可以消耗100卡路里的熱量***這樣還可以節省去美髮沙龍做髮型的費用哦***。

　　甜蜜的吻

　　和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學時光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

　　神奇的按摩

　　給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時，給你的愛人來一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來保證會讓你消耗更多的能量。

　　淋浴瘦身法

　　淋浴也可以瘦身哦***淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條***。將水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液迴圈以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

　　充足的睡眠

　　縱容自己每天多睡兩個小時***睡夢中可以消耗100卡路里的熱量***，每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個人都覺得精力充沛。

　　重新佈置房間

　　買些你喜歡的室內裝飾品回來，然後重新好好佈置一下你的房間。花半個小時來收拾房間、搬傢俱可以讓你的全身都得到鍛鍊，不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。

　　再見!筷子

　　別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣，吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

　　盡情地唱歌

　　你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機跟著節拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這麼輕輕鬆鬆的就可以燃燒100卡路里的熱量。

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