跳繩減肥的最佳時間是什麼時候

　　跳繩是我們生活中最常見的一種運動，經常跳繩對我們的身體健康有很大好處。而有人會跳繩能減肥嗎?跳繩減肥的最佳時間是什麼?彆著急，今天小編就來告訴你正確的跳繩減肥方法，一起來看看吧。

　　跳繩減肥運動量控制

　　初練者：每天60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。

　　正常：每天400- 500跳。分2次，間隔1分鐘。

　　跳繩減肥的最佳時間

　　飯前三十分鐘以及飯後一個小時內,不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。

　　早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應該是在早上起床後三十分鐘後，以及睡覺前兩個小時運動。

　　人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩可以選擇這個時間內去跳，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。

　　剛下完一場大雨，空氣新鮮，沒多大的汙染，可以在通風的地室內跳繩，但不宜在室外跳繩，新鮮的空氣，讓人運動後會更有精神。