高三上課打瞌睡的解決方法

　　高三的同學有沒有這樣的困擾，學習的時候總是想睡覺，現在是秋高氣爽的時節，氣候是非常的舒適的，不冷不熱，適合睡覺，導致我們經常都會犯困。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　一、課前喝茶

　　這辦法太好了，我高三就是靠這辦法學出來的， 我對茶比較敏感，早上喝一點早茶很提神，上課的時候當你想睡覺的時候喝一點茶的話 也很有效果，雖然這好像對老師不禮貌。但是還是學習更重要，你上課的時候對老師睡覺更不禮貌 這是我用過的最好的辦法，

　　二、下課的時候一定去活動一下

　　冬天的話去用力吸幾口氣 ，活動一先自己的筋骨，身個懶腰，比在教室喝茶的效果還好 ，但你要是在 外面喝茶的話 效果更好了、下課的時候跑一下很好，就是到處的跑一下，我高三的時候 教室在五樓 只有在樓梯上走一下但效果比在教室外面與同學聊天的效果好得多。

　　三、早飯一定要吃好

　　不吃你想上好早上的課是不可能的 早上不要喝牛奶吃雞蛋 雖然很多的人說這兩樣是最好的 但是對與克服早上睡覺的人來說 早上最好吃一點 包子 饅頭，喝一點豆漿，牛奶可以幫助睡覺這我不想多說 ，但是雞蛋也可以增加血液的粘稠度使你 想睡覺***我是親身體會過的*** ，但這你又有一個兩難的問題 吃雞蛋確實對人很好，你自己看吧 但牛奶就沒那麼好了，一般亞洲的人對牛奶營養的吸收是歐洲人的40-60% 建議你早上不要喝 我們中國人向來沒有喝牛奶的習慣，況且還會使你想睡覺 喝豆漿是最好的 了 ，營養不比牛奶差多少，並且吸收好得多。 但晚上一定要喝牛奶，很好，既可以補補鈣，又可以幫助睡眠 ，又可以幫助消化，它的吹眠作用是立馬見效的。

　　高三防困小妙招

　　起床後鍛鍊5分鐘

　　這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。也可以在陽臺上做，順便呼吸新鮮空氣。

　　養成喝水習慣

　　處於缺水狀態會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯溫水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨。

　　講究吃早餐

　　美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比***BMI***偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。大家一定不要因為起晚了而不吃早飯，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補上早飯!

　　十點加餐

　　即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅乾，在補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。高三課桌上和桌肚裡，最常見的除了卷子以外，就是各種小食品^^不要忘記補充能量喲!

　　午後喝咖啡

　　午餐後，身體的睡眠因子***一種能引發睡眠的分子***成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。大家出了食堂後可以去小賣部轉一圈~以免中午+下午第一節課or整個下午昏昏欲睡or直接躺倒……

　　多傾訴

　　多紓解性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，可能感覺不堪重負。

　　不管同學是性格內向還是外向，高三必然會有這樣那樣的煩惱、壓力。大家一定要及時疏解自己內心的煩惱，可以和自己對話，也可以和同學溝通。總之，不要讓心裡的苦悶使你分心，讓你效率降低甚至影響你對學習的熱情。

　　坐有坐相

　　坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的表現。在教室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。一個高中上課從不睡覺的同學，每節課都坐得非常挺拔!這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神。

　　張弛結合

　　學習中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個廁所等等。換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣***數3下***，然後撥出來***數6下***;或者翻翻新聞報紙，看看自己喜歡的散文，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。高三非常緊張，但休息一下是為了更好地前進。提醒大家，適當休息是十分必要的，時間太長容易怠惰，不休息則容易效率降低。

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