上班打瞌睡的解決方法

　　是什麼

　　第一，保證前一天晚上的睡眠時間。

　　每個人都知道，如果前一晚沒有睡好，那麼今天的精神狀態肯定不好。所以你需要保證你自己的睡眠時間，早睡早起對你的身體健康情況也有用處嘛。

　　第二，有一個良好的午休時間。

　　午休的時間一般只有1個小時到2個小時，你要做的是吃完飯後走動20分鐘後，保證有30分鐘的休息時間。這個休息時間過程中，你需要閉上眼睛，放空你的思想。保證你下午的精神狀態非常好。

　　第三，一有瞌睡就去洗手間洗臉。

　　現在的天氣已經挺涼的了，所以你有瞌睡的慾望就去洗手間洗把臉吧，但是這個洗臉可不適用於化了妝的女生呢。

　　第四，去茶水間喝杯茶或者咖啡。

　　自己有瞌睡的慾望又不方便洗臉的可以去茶水間倒杯水，沖泡咖啡或者濃茶來調節一下自己。

　　第五，和同事聊天，起來走動走動。

　　一有瞌睡的慾望可以和對面同事聊聊天，如果禁止聊天的辦公室可以QQ上聊天，然後站起身來走動一下再坐下。

　　上班打瞌睡怎麼辦

　　1、拳頭按壓釋放疲憊

　　拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放鬆的感覺,能釋放疲憊感。

　　2、指彈輕敲趕走疲倦

　　頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍***敲***打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將後腦勺分為左右兩區,仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個區塊,可舒緩胸悶鬱結之氣,胸闊氣順,充滿精神。

　　3、熱石按摩頸部舒暢

　　選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。

　　4、嗅聞精油神清氣爽

　　精油的好處是抒壓,並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。

　　5、多喝點水

　　疲倦是最高的脫水訊號,清晨喝上一大杯水,不僅有助於保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白開水比較難下口,可以試著調製符合自己口味的加味水,或者在果汁裡新增一些橙汁檸檬汁。

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