減腿部脂肪的方法是什麼
小腿很粗,想要穿短褲短裙卻沒有勇氣,眼看著夏天愛美的MM們都在盡情的展現自己的長腿曲線,自己只能羨慕嫉妒恨。下面小編為大家介紹減腿部脂肪的方法,歡迎閱讀。
減腿部脂肪的方法:抱球抬腿
1.站直,右手抱球,左手抬起伸直,與肩平行;
2.在可控制的範圍內,右腳離地並向身體的右側抬起,保持平衡,收腹。把腿放下,但腳不要著地。這個動作類似於下一個動作——腿部平衡,但同時要保持重心;
3.右腿反覆做10次;
4.左手抱球,重複上面右腿的動作。
5.左右腿各做10下,練習2次。
通過這組練習,重點鍛鍊我們的腿部和重心的平衡。
2、夏季瘦小腿妙招瘦腿隨時隨地
減腿部脂肪的方法:下班時踮腳站立
下班的時候,要是在公交上找不到座位,那就站著做個瘦腿小運動吧。雙腿微開,身子保持筆直,手握好吊環,雙腿呈踮腳狀,與此同時雙腿使力將其呈繃直狀,片刻後緩慢恢復原姿勢,反覆練習這個踮腳繃直站能使腿部得到鍛鍊,使肌肉變得緊實,更顯優美曲線。
減腿部脂肪的方法:習慣性踮腳
習慣性的練習這個簡單的瘦腿動作。雙腿略比肩寬站好,保持身子筆挺,利用腿部的力量將雙腳踮起,常練習這個動作能使腿部得到拉伸,讓腿部線條更顯優美曲線。這個動作在看電視時,候車時,等人時,午休時等都能做。
減腿部脂肪的方法:多吃海帶能消水腫
在平日的飲食中,可以適量增加些海帶,它能有效的利尿排毒,讓你腿部遠離水腫,常食用就能使腿部恢復元氣,讓腿部更顯迷人曲線。那些下半身水腫的MM,可以嘗試著多食用些海帶,這樣能有效的幫助你消水腫瘦身。
減腿部脂肪的方法:站著瘦腿運動
雙腿一前一後站好,挺直身子,雙手自然垂放,利用腿部的力量,將後面一條腿呈跑步後蹬狀,保持該姿勢15秒,而後緩慢恢復原狀,雙腿互動練習後蹬狀,直至腿部感到酸累。這個動作能使你的腿部得到拉伸,常這樣練習就能練出纖細美腿。
減腿部脂肪的方法:互動踮腳
雙腿微開,身子保持筆直,雙手垂於腰側。利用腿部的力量將左腳向上踮起,右腳保持不動,保持該姿勢15秒,而後雙腳互動練習上述動作直至腿部感到酸累。這個動作能使腿部韌帶得到拉伸,使腿部肌肉變得緊實讓其更顯纖細,以達到減肥效果。
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