瘦肚子的最簡單的方法

　　肚子是很容易堆積脂肪的地方，那麼該如何瘦下來呢?有什麼方法嗎?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　吃飯前喝湯

　　吃飯前喝湯或喝水，其主要目的是為了可以減少食慾，喝湯可以控制胃裡的空間縮減，吃飯時可以減少一些量，這種方法不會出現漲肚的情況，對瘦掉大肚子，很有幫助。

　　早上空腹喝水

　　早晨空腹喝水有助於腸道蠕動，以防止便祕，早晨空腹喝杯水，會促進腸道快速運動，讓水分快速送達到腸道，方便排便，以解決因便祕而大肚子的狀況。

　　收腹走路

　　走路的時候，應該是燃燒脂肪、卡路里最有益的黃金時段，平常走路或站立的同時，用力收腹再配合腹部呼吸，吸氣的同時，脹起肚子，在呼氣的同時，收縮肚子，刺激腸胃蠕動，同時可以增加肺活量，這樣可以瘦掉肚子。

　　按摩

　　按摩可以促進腹部血液迴圈，讓腸胃蠕動，有利於新陳代謝和廢物的排除，改善便祕的情況，瘦掉大肚子。

　　飯後靠牆站

　　晚飯過後的半個小時，讓自己身體背貼牆壁，讓身體後背緊貼住，剛開始可以夾住雜誌、書、紙之類的，防止不會掉落。剛開始身體會發酸，15分鐘後，用手揉動肚子，這樣的方法，不但可以瘦肚子，而且還可以瘦腰、腿，臉等部位。

　　玫瑰花蜜棗幹泡水

　　蜜棗中有著豐富的果膠，果膠是一種線形的多糖聚合物，對甩掉脂肪很有幫助;玫瑰，有著一種軟便的效果，用玫瑰花和蜜棗泡水，可以補充身體水分、排毒、通便的作用，但是孕婦不宜使用，常人也不能長期使用，這樣會麻痺腸道，反而無效。

　　二

　　1：飯後站立半個小時

　　飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效瘦肚子。

　　肪堆積，如果靠牆站，可以有效瘦肚子。

　　2：站立扭腰

　　空餘時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。

　　3：洗澡按摩

　　洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然後順著時鐘的方向大大的畫圈，從後邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反覆做這個動作1分鐘。

　　4：進食減肥

　　每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。

　　5：轉呼啦圈

　　搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼啦圈運動時不宜太快速，次數根據個人情況而定。

　　想要趕走腹部的脂肪，這些方法就非常有效，不能半途而廢哦!