冬季兒童養生的方法

　　冬天很容易受到冷風襲擊，特別是抵抗力低下的幼兒，媽媽們在冬季如何護理幼兒呢?今天，小編為你帶來了。

　　冬季兒童養生的技巧

　　1、兒童冬季養生需要合理飲食

　　合理飲食,冬季是感冒的高發季節,合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品,含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白,可減少呼吸道疾病的發生。除了母乳餵養外,應根據小兒生長髮育的需要,及時新增輔食,補充富含維生素的食物,如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類,均衡營養,防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降,適量補充水分,防止呼吸道乾燥,以減少呼吸道疾病的發生。

　　2、冬季養生需要保護面板

　　保護面板,冬季寒冷乾燥,幼兒面板中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,面板容易出現乾裂發癢,要讓幼兒多吃蔬菜、水果,多喝開水,並常用熱水洗手、腳、臉,再適當搽點護膚霜。

　　3、冬季養生需要堅持運動

　　別拒冷空氣,冬天不少人會終止健身活動。研究表明,空氣和面板溫度間的差異刺激,能加強體溫中樞調節活動,使面板血管收縮,提高肌肉興奮性與收縮能力;同時 有效改善內臟功能。經常從事戶外體育鍛煉,可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以,掌握科學方法,進行多種健身鍛鍊,同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。

　　兒童冬季養生湯有哪些

　　蘋果蜜棗瘦肉湯

　　作用:養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用於秋季天氣乾燥、乾咳無痰、面板乾燥。一般小兒秋天常食用,可潤燥生津。

　　用料:蘋果1—2個,瘦肉100克,蜜棗4枚。

　　做法:蘋果去皮、心,切片。與瘦肉、蜜棗同放入鍋裡。加適量清水,煲1小時便可食用。

　　白蘿蔔魚泥

　　作用:魚類中含有大量的鋅和不胞和脂肪,蘿蔔除含有鋅外,還含有澱粉酶可以促進脂肪的吸收。促進消化、增強食慾、加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

　　用料:魚1塊、擦碎的白蘿蔔2大匙、高湯適量。

　　做法:魚泥可以選用刺少的鱈魚或草魚中段,放入水中煮熟,剔去刺,碾成泥。魚泥和碎蘿蔔一起放入鍋內,再加入高湯一起煮成糊狀。

　　大骨冬瓜湯

　　作用:大骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒提供鈣質。冬瓜是營養價值很高的蔬菜,能消熱解毒、利尿消腫,止渴除煩。

　　用料:豬腿骨、冬瓜、蔥、姜、枸杞。

　　冬季兒童的養生妙招

　　冬季的最大特點是冷熱易變，兒童免疫系統不健全，所以冬天兒童的患病率都會增加，感染疾病的機會增多。其實，秋冬季是孩子一年中成長髮育最快的時期，只要家長注意科學、合理地創造條件，冬天就能成為孩子成長的黃金季節。

　　1、家長應注意創造良好的室內環境。冬季兒童在室內活動的時間較長，所以應注意每天定時開窗通風。同時保持一定的空氣溼度。冬天氣候乾燥，室內空氣流通差，空氣溼度一般只有20%左右，長期處於這種環境的兒童，患呼吸系統疾病的機率明顯增加。冬季兒童房間的空氣溼度應保持在50%左右，家長可以使用加溼器，或採取反覆拖地、在暖器上搭溼毛巾等辦法，儘量保持兒童呼吸道溼潤，減少被病菌侵襲的機會。

　　2、注意對兒童進行適當的體質功能鍛鍊。不要因為天冷將孩子封閉在家中，天氣允許的情況下，儘量多帶孩子到戶外活動;同時在家中對孩子進行抗寒冷訓練，辦法很簡單：逐步降低每天洗臉水的溫度，直至冷水洗手、臉，甚至擦浴。

　　3、穿衣注意兩少一多。不少家長就怕凍著孩子，其實“捂”是捂不出健康的。兒童一般活動量大，所以日常穿衣要比成人少一件，蓋被要比成人少一層，而活動中要注意多帶一件衣服，活動後及時新增。

　　4、注意避免冬季強制性餵養。因為戶外活動減少，不少孩子冬天食慾減退，一些家長便強迫孩子進食。其實食物積存很容易“上火”，導致孩子生病。所以，家長在給孩子做飯時要注意少而精，多選擇海魚、豆製品等優質蛋白質，多增加蔬菜、水果。

　　5、堅持早晚漱口。2歲以上的兒童，如能早晚堅持漱口，既可在一定程度上有利於清除口腔中聚集的病毒和穢物，同時又能增加呼吸道的溼潤度，也有利於身體健康。

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