秋冬季女性養生的方法

　　秋季裡乾燥的天氣讓女性們都不適應，婦科疾病、面板病等相應而出，女性如何做到光彩奪目不受秋燥的煩惱呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　秋冬季女性養生一、溫浴養生法

　　人體的表面密佈著經脈，每條經脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經脈和穴位均負責營養周邊的肌膚和內部的臟器。泡澡可以幫助補充經脈中的氣血，而且加了養生物質的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42度為宜。

　　1、睡前泡澡。可以根據自己的情況，加入促眠的薰衣草或橙花精油，這些具有調節作用的植物隨著熱力滲入經絡，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。

　　2、康膚泡澡。外部環境很容易讓肌膚出現乾燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶***1500~3000ml***即可修復受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。

　　3、晨起泡澡。熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經絡裡面氣血的流動，使得體內其他部位的多餘能量物質重新分配。於是，一個和諧的氣血狀態再次出現，氣色紅潤，一整天都精神充沛。

　　秋冬季女性養生二、湯療養生法

　　“女人是水做的”，這是個永恆不變的真理，女人之花，無論秀髮還是容顏，全身上下無處不是因為水液充足而嬌豔。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便於人體吸收、利用。

　　1、經常喝紅棗湯。紅棗對補益脾胃有很好的效果。煮湯時把棗掰開一條縫兒，然後煮20分鐘即可。長期服用，身體裡的氣血會變得旺盛起來，確實有養顏滋補的作用。

　　2、喝鴨掌湯。雞爪湯也有很好的滋補效果。只是在乾燥的秋季，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補益人體氣血、改善膚質效果是一樣的。

　　秋冬季女性養生三、藥膳養生法

　　這款粥已經可以算作藥膳粥，並且是嚴格按照中藥處方“君臣佐使”來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養血的作用，臣是雞蛋，可以補充元氣，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補的作用。

　　1、適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養血益氣滋陰的作用，適合身體容易乾燥的人食用，比如干性面板、乾性髮質、孔竅乾澀、經血量少的人，長期吃一定會收到良好的效果。而且古人曾講道“奉陰者壽”揭示了長壽祕訣，阿膠滋陰養血，潤物細無聲。

　　2、禁忌吃阿膠的人：體內有溼氣的人不宜服用阿膠，否則會加重體內的溼氣。

　　秋冬季女性養生四、溫食養生法

　　素食遠沒有大魚大肉吃起來那麼過癮，溫水也沒有冰水喝起來那麼爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快後帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。

　　1、吃豆腐時要蒸煮。豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而後者是溫度寒涼，這類食物到了體內會嚴重影響體內陽氣的平衡狀態，導致陽氣受損，血脈不通，從而誘導身體不適。

　　為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然後就能放心食用。

　　2、早餐要吃溫食。胃經是多氣多血的經脈，溫食有助於脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫熱食物會讓人一整天都充滿朝氣。儘量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。

　　秋冬季女性養生五、祛邪養生

　　中醫認為，拔罐可以通過面板—肌肉—經脈—骨骼的順序，去除體內的致病因素，例如痰溼、風寒、血瘀等不良“邪氣”，然後身體就會變得很健康。

　　1、通常情況下，只要不是很在意拔罐後留在身上的罐印的人都可以拔罐。

　　2、拔罐通常都是在陽氣比較重的部位，也就是陽位，比如整個後背、胸部、下肢的後側、上肢的外側，一般情況下，儘量避免在屬於陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內側面，或一些重要穴位***比如肚臍***。

　　3、拔罐後，因為邪氣被抽拔出體外，區域性面板的毛孔大開，此時也正是區域性容易再度受到邪氣攻擊的時刻，注意避風、受寒、受熱等。

　　秋冬季女性養生六、經絡養生法

　　鍼灸就是通過刺激人體經脈上的各個穴位，來調節體內的經絡和臟腑之間的平衡關係，從而達到健康的目的。

　　1、適宜鍼灸的人：肝腎功能不佳或對藥物過敏的人，在養生保健時可以首選鍼灸。不過，最好請專業的鍼灸師來做。

　　2、禁忌鍼灸的人：有出血傾向、對痛覺敏感、對金屬過敏的人，以及女性在經期、孕期、產後不宜使用鍼灸。