最有用的減肥方法是什麼

　　減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，那麼，?

　　最有用的減肥方法

　　週一減肥方法

　　早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麵包。

　　中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯。

　　晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

　　週二減肥方法

　　早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃。

　　中：一份燒竹筍、一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋。

　　一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲

　　晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

　　週三減肥方法

　　早：一小碗大米粥、一片全麥麵包和一個橙子。

　　中：一碟燒牛肉、一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿。

　　晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

　　週四減肥方法

　　早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果。

　　中：一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜。

　　一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜

　　晚：一小碗麥片粥加上一個橙子。

　　週五減肥方法

　　早：一小碗麥片粥加一個橙子。

　　中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜。

　　晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅乾。

　　週六減肥方法

　　早：稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水。

　　中：一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯。

　　一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯

　　晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

　　週日減肥方法

　　早：一杯咖啡，三明治加一個蘋果;

　　中：一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;

　　晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。