男性如何抗衰老男性抗衰老方法

　　男人的肌膚也容易衰老，生活中很多的物質都會傷害我們的肌膚。那麼男性如何做好抗衰老工作呢?跟著小編一起來看看吧。

　　男性抗衰老方法

　　1、每晚睡眠7小時

　　一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

　　2、常用剃鬚刀，年輕5歲半

　　調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。面板學專家肯尼思·比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓面板更光滑。

　　3、維生素A除眼紋

　　隨著年齡增加，細胞迴圈過程明顯減慢，面板缺乏膠原蛋白。這在人體面板最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。

　　4、股四頭肌強，關節炎疼痛少

　　研究人員測試了265名膝關節炎患者的股四頭肌力量，結果發現，股四頭肌力量最強的人，關節炎疼痛發生得最少。

　　5、幹農活利長壽

　　專家發現，農民長命百歲的機率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、幹農活，有助長壽。如果是生活在城市裡的話，多做家務也有同樣的效果。

　　男性面板衰老的原因

　　當面板天然保溼因子含量減少及面板間脂質含量明顯不足，新成代謝減緩，面板角質失去了滋潤，無法順利消除就產生了皺紋。而真皮層細紋形成的最大因素是真皮層老化、膠原質及彈力素結構改變，加上長期的日晒、臉部表情過於豐富或不必要的減肥導致體重短期變化過大等，都會讓你的臉上出現皺紋，衰老也就真正襲來了。

　　造成衰老面板最大的症狀就是皺紋。紫外線、乾燥和年齡增長自然造成的肌膚新成代謝失調都是產生皺紋誘因。但還是有很多男人認為自己看上去很年輕，不需要任何保養措施，甚至會想到40歲再去想抗衰老的問題。這樣的想法是錯誤的，當男人的皺紋真正形成了之後，再恢復就為時已晚。

　　男性抗衰老的食物

　　1.燕麥

　　“我建議選擇複雜碳水化合物，如燕麥，因為它們含糖量更低，”黛布拉•傑裡曼說。她是紐約的一名面板科醫生。因為白麵包、白米飯以及其他高碳水化合物的精製麵食會使血糖升高。“而高血糖會引起粉刺和皺紋，”傑裡曼說。

　　燕麥含有天然植物化學物質，有助於防止面板細胞的損傷，舒緩面板過敏。

　　2.橙子

　　這些金黃的果子裡盛滿了水分，它們會滋養你的面板細胞，讓你的肌膚看起來溼潤水嫩，基得說。同時，橙子富含維生素C，可以促進膠原蛋白的形成—而膠原蛋白對保持面板柔軟十分重要。

　　一般來說，蔬菜和水果對你的面板都是大有裨益的。女性每天的飲食至少要包括2至2.5杯蔬菜和1.5杯水果，而男性每天至少3杯蔬菜和2杯水果。不同顏色的蔬菜和水果富含各種各樣的營養成分，不僅對人體健康十分重要，同時也可以延緩衰老，美容駐顏。

　　3.鱷梨

　　基德指出，鱷梨含有一種有助於保持肌膚水分的不飽和脂肪。這種脂肪同樣可以幫助面板吸收所需的維生素和礦物質。

　　嘗試用鱷梨沙拉醬代替高脂肪的蛋黃醬。“它同樣可以給你帶來不同的口味和感受，從而滿足你的味蕾”基德說。

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