補氣虛按摩的方法

　　氣虛的人元氣不足,身體虛弱,面色蒼白,呼吸短促,很容易受到疾病的侵擾,而通過日常按摩可以有效的改善。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、百會穴***位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處***

　　頭為“諸陽之會”“百脈之宗”,因而百會穴是各經脈氣會聚之處,對調節機體的陰陽平衡起著重要的作用,是治療多種疾病的首選穴--如頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。如低血壓患者,可自己按摩百會穴,以拇指指腹按摩,力度要適中,注意,按摩時不是用指力,而是呼氣、沉肩、肩發力於臂而貫於指。按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈,每日2～3次,按摩20天左右就能見效。常按摩百會穴也能清神醒腦,增強記憶力。

　　2、任脈上的膻中穴***位於人體胸部的正中線上,在兩乳頭之間連線的中點***

　　有胸悶、咳喘、吐逆、心悸等症狀,只要按摩膻中穴,就能立刻取得良好的效果。對肝病患者來說,經常按摩此穴,更有奇效。按摩此穴,可以開啟“氣閘”,讓全身之氣通行無阻。遇到不開心的事,多按摩此穴,也能讓低落的情緒變得正常起來。如果你情緒不好,氣下不能達於足,上不能傳於頭,全身上下氣機不暢,當然會覺得心煩意亂、胸悶不堪,此時,只要按摩膻中穴,自然能寬胸順氣,情緒也就變好了。

　　膻中穴按摩一般選用拇指或中指的指腹,力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來秒即可,6次為1遍,一般每天按摩3～5遍。體質好的朋友按摩時,用力可稍大些;體質不好的朋友,動作要輕柔些。女性朋友按摩此穴,還具有一定的豐胸效果。生產後乳汁不足的,也可常按摩此穴位。注:按摩切忌用蠻力。

　　3、肺腧穴***肺腧穴在背部,第三胸椎棘突下,旁開1.5寸***

　　肺主一身之氣,肺腧穴具有調補肺氣,補虛清熱的功效。它主治呼吸系統疾病及與氣有關的疾病,比如說哮喘、咳嗽、嘔沫、腰脊痛、癲疾、喉痺等疾病。常按摩肺腧穴,可以寬胸理氣,降逆止咳。如果能同時按摩天突穴,對治療連續咳嗽非常有效。用手掌根按揉左右側肺腧穴各36次,36次為一遍,再用拇指肚向後按壓天突穴36次,36次為一遍,一般施治3～5遍即可,或揉按至區域性有酸脹感也可以。咳痰時也可以按摩肺腧穴,用手指強壓此穴6秒鐘左右,重複做3次即可。

　　4、脾腧穴***膀胱經中的脾腧穴,位於背部第十一胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處***

　　脾是氣血生化之源,脾一受損,氣血就會虛弱。脾腧穴是專門負責外散脾臟溼熱之氣的。如果脾臟中的溼熱之氣散不出去,所以,脾腧穴是人體內最重要的補氣穴位之一。如何保證脾腧穴的功能正常呢?最簡單的方法就是:勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。根據季節的不同,採用的方法也要有所區別。如不方便拔罐和艾灸,那就選擇按摩。

　　5、關元***在下腹部,肚臍直下三寸***

　　位於肚臍正下方3寸***4橫指***的位置,關元穴具有培元固本、補益下焦之功,凡元氣虧損均可使用。能夠用於治療氣虛引起的痛經、眩暈、神經衰弱等症。

　　用手掌按揉和震顫關元穴。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上,稍加壓力,然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點,隨時可做。注意不可以過度用力,按揉時只要區域性有酸脹感即可。

　　6、氣海***肚臍直下大約一寸半***

　　是補氣要穴。前人有“氣海一穴暖全身”的說法,是說氣海穴具有溫陽益氣、化溼理氣的作用。中醫常說的下丹田,實際上就是指以氣海穴為中心的一定區域。氣海穴作為人體中陽氣蒸發陰液的關鍵之處,對於溼邪為患、氣機不暢所導致的各種疾病--如繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹滿、水谷不化、大便不通、遺精、陽痿、疝氣、月經不調、痛經、經閉、產後惡露不止、胞衣不下、髒氣虛疲、形體羸瘦、腰痛、食慾不振、夜尿症、兒童發育不良等,具有良好的療效。經常按摩氣海穴,能使百體皆溫、臟腑皆潤,促進腸胃蠕動、氣血順暢,強化肝臟及消化道功能。

　　按摩方法:先以右掌心緊貼氣海穴,按順時針方向分小圈、中圈、大圈,按摩100～200次。再以左掌心,逆時針按摩100～200次,動作要輕柔緩慢,按摩至有熱感,你就能感覺到體內的氣血順暢,身體輕鬆。

　　7、足三裡***位於外膝眼下四指凹陷處***

　　人體保健穴位首推胃經上的足三裡穴,被人們稱為“保健穴”和“長壽穴”。民間流傳有“常灸足三裡,勝吃老母雞”的說法。該穴具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功能。經常按壓足三裡穴能調節胃液分泌,增強消化系統的功能,並能提高人體的免疫功能,延緩衰老。

　　按摩:用大拇指或中指按壓足三裡穴,兩側同時操作。每次按摩5分鐘,按壓時要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。兩手按住兩側穴位,朝同一方向轉動***順時針或逆時針均可***,轉36圈後,再朝反方向轉動。兩手手指要帶動皮肉,不摩擦表面的面板。

　　8、按摩膽經上的懸鐘穴***位於小腿外側,在外踝尖上3寸,腓骨前緣***

　　專管人體骨髓的彙集,對與骨和髓有關的疾病都有治療作用。如不小心落枕,脖子就會好幾天恢復不過來,這是因為睡眠姿勢不當,造成頸部一側肌群在較長時間內處於過度拉伸狀態,區域性氣血失於調和,寒邪乘虛而入,導致血液迴圈障礙影響代謝產物的排出,頸部肌肉便產生了痛感和僵硬感。而懸鐘穴是治療落枕最好的穴位。因為它主髓,而髓與骨相連,因此對氣血虛弱和失調導致的落枕有很好的調節作用。

　　落枕後只要用滾、揉、捏、推等手法給懸鐘穴強有力的刺激,只需十來分鐘,就能感到頸部變輕鬆了,如釋重負。而且,經常輕輕敲打懸鐘穴還有降血壓的功效。

　　9、太溪穴***位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處***

　　太溪穴具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。凡是由腎虛引起的各種症狀,如腰痛、腰痠、頭暈、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動、哮喘、性功能減退、習慣性流產等,患有慢性咽炎者,常覺得咽喉乾燥、腫痛,這就屬於中醫上講“腎陰不足”引起的咽症。如果一邊按揉太溪穴一邊做吞嚥動作,就可以補充腎氣,病情當時就會有所緩解。

　　10、湧泉穴***位於足前部凹陷處第二三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處***

　　是腎經的首穴。湧泉穴具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。經常按摩此穴位,能活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽,特別對於神經衰弱、精力減退、倦怠無力、婦科病、失眠、嗜睡症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、畏冷等疾病,都有很好的效果。

　　民間流傳的“搓腳心”,實際上就是推搓湧泉穴的俗稱,可達到對腎、腎經及全身由下到上整體性調節和整體性治療的目的。俗話說:“若要老人安,湧泉常溫暖。”經常按摩湧泉穴不僅可使人精力旺盛、體質增強、增強防病能力;還可以防治老年性哮喘、腰腿痠軟、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便祕結等疾病。