養生有什麼方法不同體質的有所不同

　　雖然天氣依舊炎熱，但是9月份進入秋天了。人因為體質不同，需要養生的方法也是不用的，所以，接下來，小編就和大家分享不同體質的養生方法，希望對各位有幫助!

　　不同體質的養生方法一

　　木形人：

　　大麥益氣補肝陰

　　飲食調養：宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

　　藥膳可選擇“大麥芽湯”：大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗淨，冬瓜去皮洗淨，切塊;豬瘦肉洗淨，切小塊，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小時。有清熱消暑，理氣健脾的功效。

　　火形人：

　　清熱祛暑別放鬆

　　飲食調養：宜多吃消暑生津，益氣養肝的食物，如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、草菇、粉葛、鴨子、蕨菜等。

　　藥膳可選擇“葛根荷葉瘦肉湯”：豬瘦肉250克，鮮葛根250克，鮮荷葉15克，精鹽適量。豬瘦肉洗淨，切小塊，葛根去皮洗淨，切塊。荷葉洗淨。把全部用料一同放入砂鍋內，加適量清水，大火煮沸，小火煮1小時，加精鹽調味即成。有清熱祛暑，健脾益氣的功效。

　　土形人：

　　玉米鬚可去溼健脾

　　飲食調養：宜吃具有益氣消暑生津、清熱祛溼的食物，如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、沙葛、蓮藕、玉米、水蜜桃、綠豆等。

　　藥膳可選擇“白玉豬小肚”：豬小肚500克，白茅根60克，玉米鬚60克，大棗10枚，鹽、生薑粉各適量。將豬小肚去淨肥脂，切開用鹽、生薑粉拌擦後用水沖洗，放入開水鍋內煮15分鐘，取出在冷水中沖洗。把白茅根、玉米鬚、大棗洗淨。全部用料放入開水鍋內，大火煮沸後，小火煨3小時，調味後即成。有清熱祛溼、健脾益氣的功效。

　　金形人：

　　西洋參荸薺生津潤燥

　　飲食調養：適合具有生津潤燥、益氣養陰消暑功效的食物，如絲瓜、百合、苡仁、胡蘿蔔、荸薺、西紅柿、葫蘆瓜等。

　　藥膳可選擇“洋蔘荸薺飲”：西洋參10克，荸薺50克，白糖30克。將西洋參浸透切片;荸薺洗淨，去皮，切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內，加入清水約250毫升，放入白糖，置武火上燒沸，再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津，除燥熱的功效。

　　水形人：

　　南瓜黃瓜清暑祛溼

　　飲食調養：多吃益氣養肝、清暑祛溼的食物，如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。

　　藥膳可選擇“玉米鬚豬苓牛肉湯”：玉米鬚60克，豬苓30克，澤瀉10克，生薏苡仁60克，陳皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生薑10克，大棗10枚，精鹽適量。將牛肉洗淨，切成小塊。其用料洗淨。全部用料一同放入砂鍋，加適量水，小火煮2小時，加精鹽調味即成。有清暑利溼、健脾益氣的功效。

　　不同體質的養生方法二

　　一、平和體質

　　“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，脣色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗。

　　疾病傾向：較少患病

　　調養方式：

　　1、吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷也不吃得過熱。

　　2、多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。

　　3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。

　　二、氣虛體質

　　說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。

　　疾病傾向：容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等

　　調養方式：

　　1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

　　2、以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三裡穴。

　　3、常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

　　三、溼熱體質

　　臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬於溼熱體質。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃。

　　疾病傾向：瘡癤、黃疸等病

　　調養方式：

　　1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

　　2、戒除菸酒。不要熬夜、過於勞累。

　　3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

　　四、陰虛體質

　　如果怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，面板乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，那就是陰虛體質。陰虛質的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，面板乾燥，性情急躁。

　　疾病傾向：易患咳嗽、乾燥綜合徵、甲亢等

　　調養方式：

　　1、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

　　2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。

　　3、劇烈運動，鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分。

　　4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

　　五、氣鬱體質

　　多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。

　　疾病傾向：抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病

　　調養方式：

　　1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。

　　2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

　　3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。

　　六、陽虛體質

　　總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

　　疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等

　　調養方式：

　　1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

　　2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

　　3、自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位，或經常灸足三裡、關元。

　　七、痰溼體質

　　心寬體胖是最大特點，腹部鬆軟肥胖，面板出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。

　　疾病傾向：易患消渴、中風、胸痺等

　　調養方式：

　　1、飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物

　　2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

　　3、可服用化痰祛溼方。

　　八、血瘀體質

　　刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，面板常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

　　疾病傾向：腫瘤、中風、胸痺等。

　　調養方式：

　　1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。

　　2、少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。

　　3、可服用桂枝茯苓丸等。