喝水有什麼好處和壞處

　　水是生命之源，喝水對人人的健康有很大的好處，養生專家都告訴我們說日常要喝夠八杯水才能更好的促進身體健康。不如跟著小編一起來學習吧!

　　多喝水的好處

　　一、補充人體必需的水分。

　　二、有利於稀釋血液。

　　三、有益於新陳代謝。

　　四、對面板保溼潤澤、養顏有好作用。

　　五、可以通便。

　　六、易食物的消化。

　　七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。

　　八、可以防眼乾，避免視力快速下降。

　　多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮!

　　喝水有益身體健康這回事大家都知道，但到底該喝多少的量也值得注意，特別是腎臟有問題或代謝狀況不良的人***如容易水腫者***，水分的攝取量更要特別謹慎，過去曾有喝水喝到水中毒的報道，就是因為不知道身體狀況一次攝取大量水分所造成的問題。

　　水分的攝取量根據每個人的狀況有別，基本上，一般人每天的水分攝取量建議為體重的30~70倍，以下是簡單的演算法：以一個50公斤體重的人為例，基本的水分攝取量為50公斤X30=1500cc;代謝功能正常的可以增加到50倍，就是50公斤X50=2500cc;如果代謝狀況不錯又有運動習慣，可以增加到70倍，即50公斤x70=3500cc。

　　但如果你的代謝狀況不良，一開始每日水分攝取量最好控制在體重的30倍以內，而容易水腫的人，建議睡前三個小時不要喝水。

　　多喝水的壞處

　　飯後半小時不宜多喝水

　　飯後半小時最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。 飯後喝點水、餐中喝點湯，可使消化液與食物混合，對消化吸收有良好的作用。但是，有人飯後喝大量的水，這種做法是不科學的。

　　人們進食以後，食物佔據了胃腸的大部分空間。再喝許多水，會把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果人吃得過多，再喝大量的水，胃內食物沉重，還會使胃下垂或擴張。

　　飯後喝水過多，會沖淡胃液的濃度，影響食物的消化吸收。人的胃每天大約能分泌1.5~2.5升的胃液，胃液中含有大約0.4%~0.5%的胃酸，胃酸的化學成分是鹽酸。鹽酸能溶解蛋白質，消化含鈣質和鐵質的食物，還可殺死隨食物進入胃裡的細菌。如果在飯後喝大量的水。沖淡了胃液。鹽酸消化食物的能力就減弱，同時削弱了殺菌力，由此可見，飯後最好不喝水或少喝水。

　　總得來說只有科學的補充水份，才能更好的促進身體健康，因此對於現實生活中的任何來說日常不要喝過多的水，可以根據自己的身體需要來說選擇自己需要的水份，這樣才能讓水真正的成為生命之源，才能更好的促進身體健康。