堅持早睡對女人的養生好處

　　早睡早起是養生家們提倡的健康作息表，早睡對女人有很好的作用，如讓女性容光煥發、排毒、提高自身免疫力、讓人精力旺盛等等。總之，早睡是養生家們推崇的養生方法，以下是小編為你整理有關於早睡對女人的好處，希望能幫到你。

　　早睡對女人的好處

　　1、讓女人容光煥發

　　睡覺對女性的面板是十分有益的，晚上10點入睡是女性美容的時間。因為睡覺的時候面板的毛細血管迴圈會變多，分泌和清除的過程也會變多，因此加快了面板的再生。而且女性早睡避免熬夜就讓黑色素和皺紋難以有生存的機會。女性保證充足的睡眠，其內分泌系統也恢復正常，痘痘肌膚也就很難形成。

　　2、排毒養顏還護肝

　　女性的身體是最經不起熬夜的，因為人們在休息的時候，身體會進入一個自我修復的過程，給身體充分的時間請掃出體內的毒素，排毒排的順暢新陳代謝也就順暢。女性新陳代謝快了，肝臟功能好了。身體自然也就變得更好了。

　　3、提高自身免疫力

　　在嬰兒時期，寶寶們就是通過早睡來增強自身的免疫能力。對於女性來說也是一樣的，女性早睡也可以提高自身的免疫力，抵禦侵入，減少患病率。當然，還要特別強調在生理期的女性，充足的睡眠也可以讓女性在經期預防感冒等疾病。

　　4、精力旺盛效率高

　　早睡的人頭腦更靈活，會比熬夜的人或者睡眠不足的人更快速地投入學習和工作中。睡眠充足了精力也就更加旺盛，還不容易出現疲勞的情況，因此早睡的人工作效率會更高。

　　早起養生的好習慣

　　1、早上大便是個好習慣，你會終身受益

　　如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

　　2、早上慢慢起是個好習慣

　　猛起都是迫不得已的，儘量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

　　3、醒過來後喝一杯涼水是個好習慣

　　經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水***不是冰水***則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用。

　　進入秋天，很多人感覺臉上面板乾燥，於是加大了外在的面板護理。專家提醒，秋季補水最好從內在入手，水和清燥食物是最好的潤膚品。

　　多喝水是最好、最簡單的護膚方法，能使面板保持潤澤及彈性，加速新陳代謝的速度，把多餘的廢物排出體外。秋季多喝水可用“朝鹽水，晚蜂蜜”的方法，即早上空腹喝一杯涼的鹽水，睡前喝一杯溫的蜂蜜水，既能補充水分，還能防止秋燥引起的便祕，是秋季養生防燥的好方法。另外，可在房間裡放盆水，維持溼度。

　　預防秋燥，平時還可以多吃些清燥的食物，如百合、蓮子、蓮藕、銀耳、雪梨等，煲湯、煲粥都是很好的選擇。

　　早晨養生的禁忌

　　一忌睡懶覺

　　睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂機體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉關節和泌尿系統也不利。另外，血液迴圈不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒咳嗽等呼吸系統疾病的發生。

　　二忌不吃早餐

　　不吃早餐的人通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良貧血抵抗力降低，並會產生膽結石。

　　三忌早餐不營養

　　很多上班族最愛吃的早餐是吐司三明治蛋餅漢堡燒餅油條飯糰，這樣的飲食熱量油脂過高，容易造成大腦反應遲鈍便祕等疾病。早餐至少包含三大類食物：碳水化合物***如吐司饅頭稀飯***蛋白質奶類，若再加上蔬菜水果，就更加均衡了。