想瘦大腿吃什麼食物最好

　　作為吃貨但又想減大腿的MM來捉最不能錯過的就是吃了。那麼，哪些食物能讓你一邊吃一邊瘦呢?下面小編整理了快速瘦大腿的食物，一起來看看吧!

　　快速瘦大腿的食物

　　1.蛋類

　　早餐最好吃雞蛋，原來是有道理的。因為蛋裡含有維他命A，維他命B2、B1以及磷、鐵。而維他命A可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩，維他命B2則可消除脂肪，維他命B1和磷、鐵對去除下半身的肉，也有不可忽視的功效。但是需要注意的是，早餐最好不要把牛奶和雞蛋一起煮著吃。因為牛奶在煮沸後蛋白質變性，損失很大，雞蛋需要煮熟才容易消化吸收並且能殺死雞蛋中的細菌等。這樣兩種不同的溫度要求對兩種食物來說，肯定有一種是不合適的。為了保證營養與健康就應該分開食用，不要用牛奶煮雞蛋。

　　2.白蘿蔔

　　白蘿蔔素有瘦腿冠軍之稱，它所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性們利用白蘿蔔的這種功效來對付大腿根部的脂肪再合適不過了。另外，白蘿蔔含有的纖維素可用來排毒，可促進排便，利於減肥。白蘿蔔適合生食，這裡建議打成汁或以涼拌、醃漬的方式食用。

　　3.芝麻

　　芝麻除了能美容美髮之外，還具有不為人知的減肥功能。因為芝麻能提供人體所需的維他命E、B1和鈣質，同時它還包含有特別是“亞麻仁油酸”成份。亞麻仁油酸可去除附在血管壁上的膽固醇，對瘦腿十分有效。MM食用前可以將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊即可。另外，芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對面板的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使面板白皙潤澤，並能防止各種面板炎症。芝麻還具有養血的功效，可以治療面板乾枯、粗糙、令面板細膩光滑、紅潤光澤。

　　4.木瓜

　　木瓜是我國傳統的豐胸食物。其實木瓜不僅能豐胸，還能減肥。木瓜減肥的原理是木瓜裡內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。

　　5.蘋果

　　蘋果可以說是一種另類水果，它的含鈣量比一般水果要豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量，防止大腿肥胖。由此可見想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽或者重口味的食物，因為鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積在體內，形成水腫型的虛胖。同時，蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能鬆軟糞便，利於排洩;有機酸能刺激腸壁，增加蠕動作用;而維生素C更有效保護心血管。而且，蘋果含有大量的果膠，這種可溶性纖維質可以降低膽固醇及壞膽固醇的含量，更有利於減肥。

　　6.獼猴桃

　　被譽為“水果之王”的獼猴桃維生素C的含量在水果中名列前茅。獼猴桃還含有可溶性膳食纖維，能降低膽固醇，幫助消化，防止便祕，快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。獼猴桃的纖維能吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。其實能夠瘦身的水果還有很多，比如青蘋果、番石榴、楊桃、草莓、番茄等。