如何在一個星期內瘦大腿

　　女性們都喜歡穿各式各樣的短褲，可是腿粗的你有自信穿短褲嗎?那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　一個星期內瘦大腿的方法

　　星期一：纖走起始日 就用慢走揮別憂鬱

　　美腿動：簡單鍛鍊腿肌，喚醒沉睡的運動神經

　　趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是–促進新陳代謝。早一站下公車，或是從捷運站走到公司，幫助你認清該上班的事實，沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏步履，剛剛好的運動讓你醒腦，又不會累人。

　　星期二：曲線延展日 做做辦公室伸展操才不會坐出大象腿

　　美腿動：加強腿部肌力，加倍延展腿肌線條

　　一整天貼在電腦前面的下場就是外飛臀、大象腿!午餐前、下午茶時刻，利用辦公室小空間穿著塑身鞋就能做運動，拉長下半身線條。

　　星期三：啟用充電日 小週末最適合在晚飯後到公園健走

　　美腿動：纖走纖贏，深度鍛鍊肌肉組織

　　帶著你的貼身好夥伴–塑身鞋一起到附近公園走走，大腦需要大自然的放鬆，身體曲線也能透過輕鬆的散步越來越窈窕。回家的路上，你可以換成快走，讓自己大汗淋漓吧。

　　星期四：居家美姿日 邊做家事邊運動省時省力

　　美腿動：除了雕塑曲線，還能亭亭玉立

　　家裡最恐怖的肥胖惡魔就是舒服的沙發!快快站起來遠離它。

　　星期五：美體香浴日 狂歡後回家要記得泡個舒服的香香澡

　　美腿動：放鬆肌肉組織，提升肌膚緊實度

　　跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你選對時尚的塑身鞋款，搭配潮流服飾與自我創意，絕對是趴踢裡的吸睛女王。你會發現，原來玩樂不用虐待自己的腳、還能偷偷讓雙腿變美麗。

　　星期六：空腹逛街日 逛街血拼首重搶“纖”一步

　　美腿動：利用空腹脂肪消耗力上升之際實行走路運動

　　當空腹時，人體所含的血糖量較低，因此很快便會開始並加倍消耗脂肪。逛街的時候禁止走進美食區，把全部的心力都放在比價上吧!穿著塑身鞋血拼，你絕對可以搶得比別人快，還能燃脂的多，雙贏!

　　在此時進行走路減肥計劃，更有事半功倍之效。

　　星期日：纖腿保養日 做好準備才能說走就走

　　美腿動：全面緊塑曲線，輕盈窈窕更要提臀美腿

　　假日就想賴在枕頭山上也沒關係，一邊休息、一邊來保養雙腿吧!腳丫丫要去厚皮、再塗上保養乳;小腿搭配美腿霜由下往上做畫圓按摩;不但可以讓肌膚更緊實，還會光滑柔嫩!

　　按摩瘦腿的小妙招

　　1、晚上淋浴過後，坐在床上，雙臂張開，手指自然併攏，放於腳踝處，用手掌和拇指共同輕擦小腿和大腿，用掌心為腿部升溫。

　　2、雙手輕擦腿部到達膝關節，用拇指，指腹同時施力按壓膝蓋內側的穴位上，慢慢向下壓，令堆積在淋巴結的廢物分解，順暢淋巴。

　　3、雙手抱住腳掌，由上往下順著腳趾的方向，用拇指指腹按壓，並按摩到趾骨之前的部位。

　　4、一手扶著腳掌，另一隻手用食指和拇指抓住大腳趾，輕輕由內向外轉動趾關節。

　　5、微微抬起腳掌，用手握住腳趾的部位，輕輕上下左右的擺動嗎，每個動作做5次。

　　通經絡消除水腫

　　6、伸出右腳，開啟手掌，從腳腕處，左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。

　　7、雙手包圍著小腿，拇指放於小腿內側，利用指腹刺激小腿內側的肌肉，到達小腿肚的位置，指腹輕輕施壓，點按刺激血液。

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