練習纖體瑜伽的好處有哪些

　　瑜伽是現在很受歡迎的一種鍛鍊方式，瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜，在瑜伽的世界中完全可以放鬆下來。那麼，你瞭解纖體瑜伽嗎?下面是小編為你整理的纖體瑜伽的好處，一起來看看吧。

　　纖體瑜伽的好處

　　1.1、塑形美體、暖身健體,提高身體免疫力,預防感冒。

　　1.2、冬季練瑜伽能消耗熱量,有助於保持健康的體形。

　　1.3、練瑜伽能夠促進血液迴圈,達到暖手腳的效果,預防手腳冰涼。

　　1.4、瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓,刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食慾,防止身體發胖。

　　1.5、堅持有規律地進行瑜伽練習,能夠增強身體對寒冷的適應能力,提高對各種病毒的抵抗力,減少疾病發生。

　　2、什麼纖體瑜伽

　　纖體瑜伽從表面上看,都從功能性著眼,追求的是減肥減壓,排毒修身,但真正瞭解它瑜伽的深層奧義卻甚少。

　　纖體瑜伽體式據個人的經驗而言,減肥瘦身是修練瑜伽的過程中收穫,而並不是最終追求的目標。撇開靈性層面,單從運動體適能角度來說解釋減肥與瑜伽的關係。現代都市人不差不多每天都外出用膳,吃的全是多糖、多鹽、多油的加工食物,容易吸收過多熱量,加上一般都缺乏運動,導致身體肥胖,體內聚積大量毒素和脂方。談到肥胖,要數最普遍的要算是「水腫型肥胖」,不少女性亦因此而煩惱不堪。原來人體內的淋巴系統除了肩負免疫功能外,另一個主要作用是運用脂肪及水分。當毒素聚積體內而令到淋巴腺體閉塞,人體的脂肪便無法有效地運送到細胞使用燃燒,大大減慢身體的新陳代謝,而多餘的水分亦無法加快排出體外,導致身體表層聚積過多水分,影響身體的外型。

　　3、纖體瑜伽的體式

　　3.1、伸展腿後側、側肋,向下小狗式,拉伸腿部肌肉,促進血液流向面部,堅持能夠淡化臉上的痘印。

　　四肢都放在地上。呼氣,伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲,同時伸直雙臂,用手按壓地面。保持一段時間。吸氣,伸直腿鍛鍊你的四頭肌,保持一分鐘,如果你覺得背部承受壓力過大,膝蓋微微彎曲。

　　3.2、伸展側腰,三角姿勢,三角姿勢拉伸腿部和側腰,能夠塑造體側的線條。

　　3.3、伸展腿部和後背,站立向前傾,此動作能夠放鬆背部,拉伸腿部肌肉,長期堅持能塑造纖細緊繃的腿部。站立,腳與肩同寬,手臂垂在身體兩側。呼氣,臀以上部分向前傾,腿直立並讓身體放鬆。保持一分鐘。