不同季節的飲食與養生

　　養生人士在四季養生的同時，也應注意針對季節採取不同的養生方法來進行安排。怎麼樣呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　不同季節飲食與養生的方法一、冬季養藏：

　　冬季屬陰屬水，要藏，藏得主才保證春季的生髮。冬季一定要養，要穿暖，要吃一些厚重和營養的東西，喝一些醪糟酒，大補氣血。冬季可吃一些湯劑，比如羊肉湯、牛肉湯。

　　在冬季的冬至要進補的。冬至：陰氣到極致，一陽生。冬至前吃當歸羊肉湯，冬至後吃蟲草老鴨湯。前養陽，後養陰。在冬至的前後四天，用艾條灸肚臍。

　　冬季的重點是補腎，補元氣，元氣藥品是補不了的，只有五穀、豆類食品可以補元氣。多煮幾次臘八粥喝，五穀、五豆俱全，入腎補精氣，可以冬季養好腎陰。冬季多吃一些黑色食品，比如：黑豆、黑芝麻、黑米，這些黑色食品都進腎經，滋補元氣。另外吃一些中成藥調理腎經，如陰虛火旺的人，可以服六味地黃丸、知柏地黃丸、麥味地黃丸***肺陰虛***，菊杞地黃丸***肝火旺***。腎陽虛的可以服用一些人蔘、鹿茸補品。

　　不同季節飲食與養生的方法二、春季養生

　　春天是萬物生髮的季節，如果冬季未藏好，此刻會生病。在春季要按時睡，早起，放鬆自我，緩行於庭院，使得的精氣慢慢升起來。春天不要壓抑自己，拂逆它就會傷肝，到夏季就會寒變。春季要多吃五穀，豆子，它們是種子，主生髮。比如五豆粥;吃春餅，各種蔬菜卷在餅子裡，新鮮的蔬菜也是生髮。但一定吃應季節的不吃反季節的。

　　肝氣要靠膽經來排洩，肝膽二經互為表裡的。所以在春天常常有人口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛，臀部和大腿外側疼痛，這些都是膽經堵塞，排洩不利的表現。口苦可以吃小柴胡丸或沖劑;肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛可服加味逍遙丸;臀部和大腿外側疼痛，可選平肝舒絡丸。平時每天由上到下敲打大腿外側沿褲縫的這條膽經，左右對稱兩條，促進膽經的暢通和機能，並可減肥。

　　春季人體陽氣向外散發，面板舒張開，風寒特別容易入侵，這時有人易犯咳喘症。外有風寒、內有肝火相逼，對肺臟來說叫“木火刑金”，咳嗽不止。這時要洩肝火。敲打膽經、三焦經通肝氣;對心包經進行刮痧活肝血;對背部刮痧去寒氣。

　　不同季節飲食與養生的方法三、夏季養長

　　夏季屬火，是散發的季節，不要怕熱，不要怕日晒，該出汗時要出汗。情志上不要過分壓抑自己。夏季是氣血通暢的季節，如果違背了夏季的自然之道，就傷了心。夏季主發散，主生長，散發好了，生長好了，秋冬才有收藏。夏季可借陽氣的充足來趕走藏在身體裡的積寒，卻注意不要過度使用空調使寒氣加深。因為空調會打亂人體的條件機能，抑制散發。

　　睡眠十分重要，寅時全身氣血重新分佈，再熬夜也不能過三點，平時11點一定要睡眠。夏季由於天氣炎熱，會影響晚上的睡眠，中午的休息十分重要。

　　夏季飲食要清淡而富含營養，多食羹，適當吃一些苦味的食物。苦夏的人要服一些袪溼健脾的中藥。