女生減肥不減胸的方法推薦

　　經常聽到一句話說“減肥是女人一生的事業”。為了見初戀情人,為了穿婚紗嫁人，那麼，怎樣快速減肥?下面小編整理了女生減肥不減胸的方法，一起來看看吧!

　　女生減肥不減胸的方法

　　補充脂肪

　　乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

　　補充水分

　　多飲水對乳房的健美作用很大。

　　補充膠原蛋白

　　乳房健美標誌之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。

　　吃有利於激素分泌的食物

　　激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物。如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　零飢餓減肥法***露卡素減肥法***

　　具體方法如下：

　　1、大量喝水。15度生水最好，避免喝飲料，尤其是含糖飲料。

　　2、大量吃綠葉蔬菜。最好生吃，有條件選擇有機的。

　　3、儘量選擇低糖水果，例如櫻桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠蘿、香蕉、芒果。

　　4、少吃主食，多吃肉食。

　　5、少吃細糧，要吃吃粗糧。

　　6、少開空調，多出汗。

　　7、每次吃七成飽。

　　減肥瘦胸的錯誤認知

　　拒絕主食捱餓瘦身

　　選擇完全拒絕主食來節食減肥的女生中，有90%的胸部都有不同程度的縮水變小。如果你甚至連脂類、蛋白質類食物的攝取量都非常少，只是單純依靠水果和蔬菜來維持熱量，胸部一定會變小，但腰腹部、腿部和臀部的變化卻微乎其微。這是因為胸部需要大量蛋白質和氨基酸來維持每日的新陳代謝，當你不再進食這些營養物質，胸部細胞就開始逐漸衰亡，最終導致肌肉萎縮胸部變小。

　　正解：避免高熱食物保持代謝

　　節食減肥一定不能完全拒絕碳水化合物和蛋白質，你需要避開的是大量油炸、燒烤和烘焙類高熱食物，而不是天然供能的食物。一整天的熱量攝入要恆定在1000-1200大卡，主食、蔬菜、水果和乳製品一個都不能少，這樣才能有效維持代謝減少熱量攝入，達到瘦身目的的同時還能保住胸部。

　　運動減肥不戴胸罩

　　雖然有些瑜伽練習是要求裸身做效果更佳，但許多運動減肥方式都需要你戴上胸罩保護胸部。比如女生們最常選擇的跳繩，這種上下蹦跳的運動如果你不戴胸罩很可能會造成胸部血管震盪破裂，輕者引發胸部下垂，嚴重的可能出現胸部腫塊。而跳健身操、舞蹈這些需要大量肢體運動的專案，更需要你穿戴專門的運動胸罩，保護胸部又不會引起呼吸困難。

　　正解：戴罩運動有利瘦身

　　在運動過程中穿戴胸罩，不僅能保護胸部肌肉組織，更能提升運動效率讓瘦身更加快速安全。如果你屬於胸部本來比較小隻是區域性肥胖的女生，小編建議你可以穿一些有保護效果的緊身背心、棉質無鋼圈胸衣;如果你胸部較大運動起來的震動幅度也比較大的話，那麼一定要穿有鋼圈的定型內衣，材質以棉質為最佳。

　　依賴藥物減肥毀胸

　　滿大街都是加了瀉藥的減肥產品早就已經過時了，如今的減肥藥分為精神類藥物和激素類藥物兩大類。前者是通過控制大腦中神經資訊達到抑制食慾的作用，而後者是通過改變人體激素分泌和代謝來達到促進脂肪燃燒的作用。這兩種藥物都會對人體的代謝產生非常大的影響，首先受到波及的就是你可憐的胸部。

　　正解：意志力遠遠好過藥物

　　很多女生選擇藥物來減肥通常是自己意志力不夠，飲食控制需要意志力，堅持運動更需要意志力，但對比一粒藥丸就能速瘦的效果，很多女生都會投降。世界上沒有捷徑，減肥也一樣，藥物快速減肥的背後必然是對身體莫大的傷害。學會用遞減法逐漸減少食物的熱量，逐漸增加運動的時間和專案，相信憑藉自己的力量減肥一定能讓你瘦得更健康。