女人補腎的食物有哪些

　　失眠、容易煩躁等都是女人腎虛的症狀。食補是不錯的補腎方法，那補腎的食物有哪些?小編為大家收集整理了女人補腎的食物，供大家學習借鑑參考，希望對你有幫助!

　　女人腎虛症狀

　　一、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中，記憶力下降

　　腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，工作是老是提不起精神，工作效率明顯下降。且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝痠軟。

　　二、食慾不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便祕等

　　女性腎虛患者一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常味同嚼蠟。食生冷乾硬食物則感到胃部不適;女性腎虛患者常出現尿頻症狀，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上;小便無力，淋漓不暢，大便粘滯不暢。

　　三、“性趣”下降、抑鬱、焦灼、心慌等

　　女性一旦得了腎虛，就會出現月經不調、性慾跌落等症狀，丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪。經常覺得有團無名的火積壓在心中，想發洩卻沒力氣。獨處的時候經常有莫名的心慌感。

　　四、免疫力下降，耳鳴，鼻塞

　　女性腎虛會比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，腎虛的症狀明顯。坐、蹲的時間稍微長些，直立後會感覺兩眼發黑、頭暈耳鳴。

　　五、畏寒怕冷，腰痠背痛

　　女性腎虛患者比一般人怕冷，總是要比別人穿得厚;沒有風溼或外傷，卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。女性腎虛患者即使不提重物，走到三樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個小時就覺得腰痠。

　　黑芝麻核桃仁粥——補腎健腦、補益氣血

　　做法：黑芝麻30克，核桃仁30克，大棗5枚，粳米100克混合放入鍋內共煮，熬至粥稠食用。

　　黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨;核桃仁具有補腎益腦;大棗具有調和脾胃，補益氣血作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、氣血虧虛致眩暈耳鳴、失眠健忘、腰膝痠痛、大便祕結、鬚髮早白、婦女產後乳少等。

　　枸杞桂圓粥——滋補肝腎、調和脾胃

　　做法：枸杞子20克，桂圓肉15克，山藥30克，大棗5枚，粳米100克。混合放入鍋內共煮，熬至粥稠食用。

　　枸杞滋補肝腎、明目補虛;山藥補脾益腎;桂圓肉、大棗具有調和脾胃，補益氣血作用，適用於中老年人肝腎陰虧、脾胃虛弱、氣血不足、所致腰痠腿軟、倦怠乏力、心悸氣短、失眠健忘、頭暈目眩等。

　　1、補益腎中精氣之品，如冬蟲夏草、黃精、山萸肉、何首烏、女貞子、人蔘、黃芪、山藥等。

　　2、溫助腎陽之品，如鹿茸、仙靈脾、菟絲子、補骨脂、巴戟天、附子、仙茅、肉蓯蓉、杜仲、川斷、桑寄生等;其中杜仲、川斷、桑寄生等還有較好的強筋骨，去腰疼等功效。

　　3、滋陰補腎清解虛熱之品，如熟地、阿膠、桑椹子、枸杞子、龜板、鱉甲、知母、黃柏等。

　　4、攝納收斂之品，如山茱萸、五味子、烏梅、肉豆蔻、桑螵蛸、白果、蛤蚧等;這些藥主要用於腎氣不固之證;其中桑螵蛸、白果、蛤蚧對腎不納氣更屬其專長。

　　補腎食物有哪些?黑色食物具有不錯的補腎功效，另外不少中藥也有補腎的功效，日常注意補充相關食物就能有效養腎補腎。

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