冬季減肥技巧

  在寒氣逼人的冷冬,很多人都變得很懶,窩在家裡甚至被窩裡,給脂肪製造了溫床!其實有種既能養生暖身又能自然瘦身的天然瘦身法,可以幫助您有效的加速血液迴圈,加速新陳代謝從而起到燃燒脂肪的作用!有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料,希望對你有幫助!

  

  一、泡澡帶來完美的溫熱效果

  當你泡在熱水中時,全身血管壁擴張,血液流動也變得舒暢。由於這種溫熱效果,血液可以很充分的在全身內臟和肌肉間迴圈流動,這樣也可以促進腎臟和肺更好地排出體內廢棄物。腎臟位於下半身,流經腎臟的血液增多了,也便於尿液的排出。泡澡的好處遠遠不止這些。當你泡澡時,你可以感受到水對身體的壓力。這個水壓壓迫著血管和淋巴管,可以促進血液迴圈,因此,全身的新陳代謝也變得旺盛起來,脂肪分解速度加快,自然而然達到瘦身效果。

  二、熱茶暖腸胃,促脂肪分解

  在寒冷的冬天,人的身體處於低溫中,體內的新陳代謝變得很緩慢,加上熱量的攝入大於消耗,不知不覺多餘的脂肪就堆積起來了!不同擔心,若是擔心在寒冬發福,可以泡上熱騰騰的茶,不僅可以暖腸胃,為身體適當的水分,促進血液迴圈,起到暖身的作用。

  三、偶爾在浴盆外的洗浴方法

  想讓身體由內到外慢慢發汗的人,可以嘗試低溫桑拿、巖盤浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇,不過偶爾改變一下心情,挑戰一下這些新的洗浴方法也是不錯的。這些方法都可以在短時間內讓身體從內到外溫暖起來,排出大量的汗,對減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。

  冬季減肥食譜

  南瓜小米粥

  減肥原理:南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產生飽腹感,且熱量非常低,有益於清腸減肥。

  準備材料:南瓜、小米

  具體做法:將南瓜洗淨切成塊狀或粒狀,與小米共煮成粥即可食用。

  紅豆黑米粥

  減肥原理:黑米營養價值高,易飽腹,紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥,既能為人體補充豐富的營養成分,還可消腫減肥。

  準備材料:黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗

  具體做法:用溫水清洗黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生和紅棗,然後放入鍋中,加適量清水熬成粥即可。

  山藥枸杞粥

  減肥原理:山藥減肥粥既有健脾養生的功效,又具有低熱量減肥的效果,是冬季減肥必選的優質減肥粥哦。

  準備材料:山藥、大米、枸杞、冰糖

  具體做法:大米洗乾淨提前半小時浸泡,山藥洗乾淨,去皮切成塊;米放入鍋裡,加入5杯水煮開,用小火熬成粥,加入枸杞、山藥一起熬煮,變濃稠後即可。

  功效:山藥減肥粥既有健脾養生的功效,又具有低熱量減肥的效果,是秋季減肥必選的優質減肥粥哦。