冬季減肥技巧

　　在寒氣逼人的冷冬，很多人都變得很懶，窩在家裡甚至被窩裡，給脂肪製造了溫床!其實有種既能養生暖身又能自然瘦身的天然瘦身法，可以幫助您有效的加速血液迴圈，加速新陳代謝從而起到燃燒脂肪的作用!有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　一、泡澡帶來完美的溫熱效果

　　當你泡在熱水中時，全身血管壁擴張，血液流動也變得舒暢。由於這種溫熱效果，血液可以很充分的在全身內臟和肌肉間迴圈流動，這樣也可以促進腎臟和肺更好地排出體內廢棄物。腎臟位於下半身，流經腎臟的血液增多了，也便於尿液的排出。泡澡的好處遠遠不止這些。當你泡澡時，你可以感受到水對身體的壓力。這個水壓壓迫著血管和淋巴管，可以促進血液迴圈，因此，全身的新陳代謝也變得旺盛起來，脂肪分解速度加快，自然而然達到瘦身效果。

　　二、熱茶暖腸胃，促脂肪分解

　　在寒冷的冬天，人的身體處於低溫中，體內的新陳代謝變得很緩慢，加上熱量的攝入大於消耗，不知不覺多餘的脂肪就堆積起來了!不同擔心，若是擔心在寒冬發福，可以泡上熱騰騰的茶，不僅可以暖腸胃，為身體適當的水分，促進血液迴圈，起到暖身的作用。

　　三、偶爾在浴盆外的洗浴方法

　　想讓身體由內到外慢慢發汗的人，可以嘗試低溫桑拿、巖盤浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇，不過偶爾改變一下心情，挑戰一下這些新的洗浴方法也是不錯的。這些方法都可以在短時間內讓身體從內到外溫暖起來，排出大量的汗，對減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。

　　冬季減肥食譜

　　南瓜小米粥

　　減肥原理：南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產生飽腹感，且熱量非常低，有益於清腸減肥。

　　準備材料：南瓜、小米

　　具體做法：將南瓜洗淨切成塊狀或粒狀，與小米共煮成粥即可食用。

　　紅豆黑米粥

　　減肥原理：黑米營養價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥。

　　準備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗