怎麼減腹部贅肉

　　很多女生尤其是上班族25歲以後腹部容易贅肉囤積。腰部贅肉產生的原因有很多，那麼如何減腹部贅肉呢，下面是小編為大家收集整理的減腹部贅肉的有效方法，歡迎大家閱讀。

　　減腹部贅肉的有效方法

　　1、呼啦圈瘦腹

　　呼啦圈不知道大家小時候有沒有玩過，一開始玩的時候覺得很好玩但是一段時間後肚子那邊就會開始熱起來，再一會兒就會開始有疼痛感，呼啦圈瘦腹就是利用這樣的摩擦受熱原理，呼啦圈瘦腹很簡單，不受場地和時間限制，但是重在堅持。

　　2、卷腹瘦小肚子

　　卷腹是近年來才開始流行起來的一種運動，卷腹是很簡單的一種腹部運動，通過卷腹可以很好的鍛鍊腹肌，但是很少人能掌握正確的卷腹動作，所以往往導致頸部和背部受傷，所以練習卷腹一定要注意。

　　減腹部贅肉的有效技巧

　　1、睡前在保溫杯裡倒滿水

　　保證第二天起床的時候有溫開水可以喝，每天早上一杯水是排毒最重要的一步，然後吃一個蘋果，蘋果的減肥效果相信大家都有目共睹，蘋果中含有豐富的果膠可以有效的預防便祕問題，可以起到清腸排毒的作用，體內不堆積毒素，小腹也不會堆積贅肉。

　　2、給自己煮一杯黑咖啡

　　知道熒屏上的女明星都是怎麼保持好身材的嗎?在很多女明星的減肥食譜中最常見到的就是在早晨的時候喝一杯黑咖啡，咖啡有很好的利尿消水腫效果，適當的喝黑咖啡還有促進消化改善面板粗糙現象，而最最重要的一點是咖啡還可以促進卡路里燃燒，從而加快減肥效果哦。

　　3、蜂蜜水減肥

　　蜂蜜水也是網上風靡多時的一種減肥方法，蜂蜜中含有果糖有很好的潤腸通便作用，可以起到很好的瘦肚子效果，蜂蜜的功效有很多，就算不是為了減肥平時也可以適當的喝一點，值得一提的是，泡蜂蜜的時候一定要採用溫水，不可以用開水直接泡。

　　減腹部贅肉的食物推薦

　　1、酸奶

　　酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便祕，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排洩掉，小肚子自然也會變小啦。

　　2、韭菜

　　韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便祕作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多餘的脂肪排洩出去。

　　3、海帶

　　低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。

　　4、生菜

　　素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液迴圈的天然物質。

　　5、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素，更能避免脂肪在腹部堆積。

　　6、木耳

　　木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多餘廢物和脂肪排洩。還能夠採血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發。

　　7、魔芋

　　富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排洩脂肪。

　　8、大蒜

　　大蒜可是血液的淨化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，並有助於增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助於減肥消除肚腩。

　　抗衰老可以說是女人的終身事業。人總是抵不過時間的消逝,到我們25歲的時候,面板就開始進入衰老期,皺紋、色斑、面板鬆弛等現象逐漸出現,這時,抗衰老工程也正式展開。如果能在日常生活中，輕輕鬆鬆的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認的食物，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。