男性養生要點

　　男性朋友們是家裡的重心，承擔著家庭的重任，不僅是經濟上的支撐，在精神上的壓力更是繁重。而一般男性不夠細心，基本沒有養生的常識，所以這裡痛那裡痛都不知怎麼回事。每個人都需要一套適合自己的保健飲食常識，男人們的養生更是重要，沒有一個經得起折騰的身體，又如何扛得起家庭的重任呢?

　　1、防嘴：多吃蔬菜健康

　　在飲食方面，營養專家曾提到，上班族要多吃蔬菜，且最好是維生素C含量高的，所以菜花是很好的蔬菜，它的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫講究“藥食同源”，食物不僅有充飢的功效，還能預防疾病。就如剛剛所說的菜花，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還具有淨化血液的作用。而作為綠色蔬菜萵筍，其含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對人體的基礎代謝和內分泌代謝很有利。

　　2.防衰：多飲水多排尿

　　在這個秋季，天氣慢慢變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內的時候，所以秋季是男性前列腺疾病好發的季節。有專家稱，前列腺發病主要原因是患者不注意個人衛生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。而藥物很難穿透前列腺屏障，所以前列腺疾病是比較難治癒的。

　　正常的大小便能有助於身體的排毒，而男性一般喝水比女性少很多，一旦喝水過少，尿道得不到正常的沖洗就會導致發病率增高，所以男性朋友在秋季應注意多飲水、多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等症狀應儘快就醫，以免使炎症轉為慢性。

　　3.防膘：巧搭配攝粗糧

　　秋季氣候乾燥，會使汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。而對於發福的男士來說，不僅影響美觀，也容易引起“三高”。所以在平日不僅要注重飲食均衡，也要適當進行體育鍛煉，同時也要合理分配作息時間、多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

　　在男性的器官中，腎尤其重要，所以在秋季男性朋友們還可以多吃海鮮等高蛋白和海蔘等滋陰補腎的食物。平時也可以適當進行戶外活動，加強體育鍛煉，可增強免疫功能，提高抗病能力。

　　4.防燥：朝鹽水晚蜂蜜

　　中醫素來有“秋燥傷肺”之說，所以防秋燥是關鍵。可以借鑑“朝鹽水，晚蜂蜜”的養生防病法：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。淡鹽水可以減慢身體水分的流失。而蜂蜜素來是養生佳品，不僅能美容養顏通便，還具有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經常食用對 肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防功能和療效。

　　男性生活禁忌

　　一、拒絕香菸。每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。

　　二、起夜雖然對睡眠會有一定的影響，但是對於男性來說，起夜對精子的產生更有利。

　　三、男人們平常可儘量穿寬大的棉織內褲，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。同時還要避免洗熱水澡，如果要洗水溫也不能過熱。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

　　四、適量運動對人們的身體有很大好處，但是切記跑步要適量不要過於激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力。

　　五、心情緊張、生氣不僅能影響肝臟功能，同時還會使精子減弱，因此，要時刻保持樂觀的心態。

　　六、適當進行性生活，因為如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。