中年男性養生要點

　　是個人都想永久年輕，可是偏偏時間不會停止，該老的還是會老。年齡我們無法改變，不妨通過一些技巧讓自己看起來更年輕。男人這麼養可以越活越年輕。

　　頭髮剪短一些

　　工作再忙也別忘了打理自己，男人到了中年一定要定期修剪頭髮，這不僅是防止脫髮的有效方法，還能讓人更顯年輕。

　　鍛鍊肌肉

　　男人肌肉發達，看起來更年輕。吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏鬆。

　　適當幹農活

　　美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現，農民長命百歲的機率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、幹農活，有助長壽。

　　吃飯多咀嚼

　　吃飯狼吞虎嚥會使肥胖機率增加84%，而這是導致衰老的重要因素。荷蘭研究也發現，細嚼慢嚥者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。

　　規律性生活

　　清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。最近一項研究表明，每週性生活不到1次的男性，ED***勃起功能障礙***的發病率將上升2倍，而每週做愛3次以上，ED減少4倍。

　　常剃鬚

　　英國諾森比亞大學調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。面板學專家肯尼思·比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓面板更光滑。

　　睡得好

　　一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。