男性養生注意七點

　　只有在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，中年男人的身體情況才能充滿能量地適應新變化的需要。下面就是小編為大家整理的關於男性養生應該注意的七點，供大家參考。

　　有哪些

　　一、戒菸

　　吸菸會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。

　　二、戒油

　　男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

　　三、體檢

　　大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　四、如廁時間

　　男人如廁時間變長一般與便祕或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。

　　五、痣變

　　如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男性對自己的面板並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。

　　六、胸痛

　　男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下。

　　七、護腦

　　男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。

　　七點男人該注意的生活細節

　　1.搞定坐姿高效工作。在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實際，而且會很累，運用20—20法則，每坐20分鐘，就站起來20秒，伸伸胳膊、活動活動頸椎，能有效緩解疲勞，促進血液迴圈。

　　2.關注耳朵去除耳垢。耳科醫生往往知道一個小祕密，那就是很多男性的耳朵裡有太多的耳垢。也有很多男性因為棉籤使用不當，將耳垢塞進更深的耳道里。因此，建議男性定期去醫院，請醫生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢，通常20分鐘就會解決你長年懶得去弄的衛生死角。

　　3.閉目養神提升視力。眼睛疲勞並非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛乾澀惹的禍。挪威研究人員最近發現，人們在盯著電腦螢幕看時，每分鐘眨眼的次數比閒聊時少10次，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。怎麼辦?時常閉上眼睛休息一會兒以保護淚液膜，如果需要給眼睛更多的保護，可以考慮有滋潤作用的眼藥水。

　　4..應酬之前別忘剃鬚。男人的鬍子生長速度之快是你想象不到的，早上下巴上還乾乾淨淨，下班就已鬍子拉碴。因此，最好在辦公室準備一把電動剃鬚刀，尤其注意下顎後部等不容易清理乾淨的部位，細節完美的男人才會給對方留下深刻的印象。

　　5.身體充電重現腹肌。男人到了三四十歲，腹部的肥肉會越來越多。嘗試一下單邊體能鍛鍊，如單臂啞鈴舉重運動、單臂肩推舉、單足蹲練習，開始時每邊重複8至10次，然後換另一側練習，休息幾分鐘後重復，每組動作完成3次。為加強效果，每4周應調換鍛鍊順序，你會漸漸發現贅肉消失、肌肉再現。

　　6.停止拖延開始行動。習慣拖延的人不見得不會管理時間，他們只是不願意面對事情的開始。但是開始做事後才能讓人心情轉好，成功達到目標是情感愉悅和人生滿足的基礎。

　　7.舊鞋新穿節約舒適。 很多男人的鞋上面光鮮，鞋底卻慘不忍睹。不一定要花很多錢買新鞋，修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢，也不至於讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。