男性養生保健小知識_男性養生小常識

　　養生保健大致包括四季中的生活起居、飲食調養、身體鍛鍊、精神養護、克服不良習慣、注意生活節制等方方面面。那麼你對男性養生保健瞭解多少呢?以下是由小編整理關於男性養生保健小知識的內容，希望大家喜歡!

　　男性養生保健小知識

　　1、晨練不宜早

　　夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣汙染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

　　2、夏季養生保健要多飲水

　　初夏天氣都比較乾燥，而人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。而且由於早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以多喝水不僅可以清洗腸道，還可以預防上火，是非常不錯的養生之道哦。

　　3、少洗冷水澡

　　隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡衝冷水澡。但由於人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈目眩,重則還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然後再洗澡。

　　4、充足睡眠

　　保持充足的睡眠是夏季養生保健小常識之一，由於夏季氣溫高，人體消耗能量過大，容易疲勞。因此保持充足的睡眠不僅可以提高工作、學習效率，夏還可使大腦和身體各系統都得到放鬆，非常不錯哦。

　　5、保護頸椎

　　頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

　　男性夏季養生知識

　　1、入廁時間長得當心男人入廁時間變長一般與便溺和痔瘡有關，遇到這種情況的男性應該多吃蔬菜水果，並多喝水，如果入廁次數還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時到醫院檢查。

　　2、夏季則宜晚睡早起，中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痺或肌肉痠痛等。

　　3、夏季備孕注意避免高溫，高溫會直接殺死精子。因此，挑選的褲子都儘量寬鬆，以便更快散熱，且棉質的內褲通氣性更好。也可適當裸睡，“解放”生殖器。同時，飲食上多吃富含維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的營養成分，新鮮水果蔬菜富含維生素C、維生素E，夏季備孕要多吃，育之緣富含鋅、硒，夏季備孕時也注意補充，有利於精子細胞成長。

　　4、夏季少吹空調炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裡都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮溼，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

　　5、注意用飲食減輕煙害吸菸會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，要健康最好戒菸。如果一時戒不了，應該多吃甜椒、胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果，多吃魚類經常喝茶等，可以減輕煙害。

　　6、在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。

　　7，及時進行身體檢查。據統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發作時才不得不去醫院。改變不願就醫壞習慣許多男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。其實，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應該注意及時體檢。

　　8、夏季運動量不宜過大、過於劇烈。應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛鍊身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動之一。