男人的養生茶及保健常識
在中國,很多養生愛好者都喜歡應用茶來養生,茶文化的歷史悠久,其實男人喝茶還能起到補腎強身。所以男人想要養生可以依靠茶來養生,那麼男人養生茶有哪些?以下是小編為你整理有關於男人的養生茶,希望能幫到你。
男人的養生茶
一、薏苡仁茶
中醫認為薏米味甘、淡,性微寒,入脾、胃、肺經,具有利水滲溼、健脾止瀉、清熱解毒之功,對平衡血壓和血脂也有好處。經現代藥理研究證明,薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分為薏苡仁脂、薏苡仁內酯等,能有效抑制癌細胞的增殖,可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米,能使身體輕捷,減少腫瘤發病機會。
取薏苡仁15克,綠茶3克。將薏苡仁搗碎,與綠茶共放入茶杯中,開水沖泡代茶飲。具有溫腎止遺、壯陽的功效。常用於治療遺精早洩、陽痿不舉、性慾低下、心煩失眠等症。
二、蝦米茶
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質,而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
蝦米10克,綠茶3克。共放入茶杯中,用開水沖泡,加蓋燜15分鐘,代茶頻飲。具有溫腎壯陽的功效。常用於治療陽痿滑精、腎虛腰痛等症。
三、杜仲茶
杜仲性溫,味甘微辛,能補肝腎、強筋骨,對腎虛所致的腰脊痠疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痺以及婦女腎虧引起的習慣性流產者,最為適宜。杜仲主腰脊痛,益精氣,堅筋骨,腳中痠痛。蓋腰為腎之府,動搖不能,腎將憊矣。杜仲補其不足,益腎故也。
宜用白瓷蓋碗杯或茶壺。每次3-5克,可根據個人口感喜好放量。如投茶3克,加水150-180毫升即可。水溫一般85度左右即可。建議第一次以5秒,10秒,15秒以後逐漸時間接近加倍延長,剛開始接觸的人出水稍微快點,然後每泡茶儘量瀝乾。
四、龍眼茶
因為龍眼中含有多種維生素,礦物質、蛋白、脂肪和果糖等對人體有益的營養成份。所以龍眼既可以當成水果食用同時還可入藥,可供焙乾制罐或加工龍眼膏,是醫藥上的珍貴補品。
龍眼就有滋陰補腎的功效,建議多吃一些龍眼,會有很好的效果。因為桂圓的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖,體弱貧血,年老體衰,久病體虛,經常吃些桂圓很有補益。
男人養生的保健常識
1.睡前1小時關閉電腦和電視
美國弗吉尼亞州臨床心理學家邁克爾·布魯斯發現:一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦,以充分補償寶貴的睡眠時間。
2.睡前冥想,並感恩身邊的人
睡覺前在臥室裡做冥想,心中默唸各種美好祝福,能提升心理健康狀況和免疫系統功能。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出,那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人,不太可能出現焦慮、抑鬱情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力錶現。
3.起床後、下地前,做伸展運動
無論晚上的睡眠多麼讓人放鬆,醒來後有些部位的肌肉還是會處於緊繃狀態。在起床後,下地前,做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認為,短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始,逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液迴圈、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習之後,強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天,運動養生。
4.在穿衣鏡裡看看自己
無論有多麼健康,大部分人也會避諱在鏡子裡看自己的形象。正是由於這一點,人們有可能會錯過身體發生的重要變化。美國威斯康星大學運動生理學專家安·沃茨·加文博士說:“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態,如果身體上出現了不明原因的隆起和炎症斑點,有可能是嚴重疾病的預警訊號,應當及時就醫排查。”
男性養生保健的建議
1、喝點養生茶
每天至少飲水2000毫升,補充身體所需。
中年男性可以嘗試養生茶飲。氣虛者***大部分的上班族***可以用西洋參***3錢***、黃芪***5錢***、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者***通常年齡超過50歲***則改用高麗蔘泡水。常口乾的人,可以用炒過的決明子和枸杞以1:1的方式泡水,可明目提神;或是麥芽、紅棗、甘草亦可。養生茶最好當日泡,當日喝完,以免中藥材因氧化而無法達到效果。
2、防噪音護好膚
不只是女人要護膚男人也要注意保養減少皺紋。
30歲到40歲已進入而立之年,男人的眼周圍開始慢慢出現皺紋,此時要少晒太陽,經常塗些潤膚霜,防止面板的乾燥;很多人也會面臨聽覺下降的問題,此時要少聽一些重金屬音樂,護好耳朵。
3、早吃好,晚吃少
一日活動的能量,要靠早餐提供。
早餐吃豐富的蛋白質及碳水化合物。比如雞蛋或全麥麵包,可以提供足夠的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果,烹調方式儘量避開油炸、油煎,選擇蒸、煮均可。白切肉、白斬雞,蘸醬的同時搭配洋蔥,既提味又可自行調整鹽的攝入。建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。
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