男人的養生好習慣有哪些

　　健康與長壽是很多人都希望的到的，但是由於生活節奏的加快，現代人大多都存在著或多或少的不良生活習慣，尤其是男性朋友們，生活或是公眾應酬當中總是躲不過抽菸喝酒，這些都會加速衰老。接下來小編為大家介紹主要內容，一起來看看吧!

　　主要原因

　　男人六大好習慣有助長壽

　　1、少吃肉

　　少吃肉是為了預防心腦血管疾病的發生。少吃肉類，尤其是紅肉，可以有效將心臟病的危險降低到29%。這裡的紅肉一般是指豬肉、牛肉、羊肉，這些肉類當中含有的飽和脂肪比較多，如果吃太多的話，膽固醇就會沉積在血管壁上，並導致動脈硬化以及其他心血管疾病發生。

　　而且長期食用紅肉以及加工肉類，也會增加患直腸癌以及結腸癌的風險。因此少肉多菜才是我們追求的健康飲食。

　　2、少喝酒

　　少喝酒是為了我們的肝臟健康著想。我們要知道，酒中的酒精是酒傷害身體的直接原因，即便是啤酒的酒精含量比較低，但是如果大量的喝，也會引起酒精中毒。而少喝酒，相比於那些無酒不歡的人士來講，可以將患肝病的危險降低85%。

　　3、不久坐

　　不久坐對前列腺會有很大作用，因為久坐會壓迫到前列腺，因此一定要適當進行運動，可以進行步行或者慢跑，對於預防前列腺都會有很大的作用。

　　4、多喝水

　　多喝水可以有效達到清潔腎臟的作用，因為腎臟在人體充當著過濾器的角色，在人體內大部分的廢物都是通過腎臟過濾並最終從身體排出，因此在生活中一定要重視腎臟的清潔工作，而多喝水可以達到這樣的效果。

　　有研究資料顯示，一個人每天最少要喝兩升水，這樣可以將腎臟患病的概率下降八成，而且每天還可以適當吃一些蜂蜜，這樣患腎病的風險也可以下降18%。

　　5、戒菸

　　戒菸是為了減少對肺部的傷害，因為吸菸對肺部傷害是極大的。

　　想要養肺可以多吃一些潤肺的湯水，此外，在日常生活中也要多吃白蘿蔔、獼猴桃以及南瓜、甜瓜、桃子、紅薯等等，這些食物對養肺都有很大的功效，而且每天吃個獼猴桃可以將肺癌的患病概率降低36%。

　　6、多運動

　　運動的方式有很多種，而這個環節主要是為了保障結腸健康，城市人群運動量極少，因此患結腸癌的人群也越來越多，而有效預防結腸癌，關鍵就是要加強鍛鍊，徒步走是非常有效而且運動量適宜的一種，老少皆宜。

　　總結

　　而且有研究表明，堅持有氧運動特別是慢跑，可以有效防止大便在身體內停留的時間，可以從根源上預防結腸癌。

　　長壽並不是一朝一夕就可以達成的，長壽享受於生活，而來源於生活，只有養成好習慣，從日常生活中一點一滴行動起來，才能讓自己健康，長壽。