男人的養生知識
中國傳統醫學認為男性的根本在於肝和腎,其中腎為水肝為木,水能生木,因此中醫認為男性養生最根本的還是腎。中醫提倡養腎要側重在養精蓄銳。以下是由小編整理關於男人養生知識的內容,希望大家喜歡!
男人養生知識一:
寡慾
中醫裡有,情動則腎動,腎動則精動。為保證腎氣的充足,我們就要控制精動,這樣心就不動。所以寡慾是男人養腎的第一條大法。
節勞
人不可過度勞累。中醫認為,精成於血,精是血的變現。所以要保護好血。
息怒
怒則傷肝,肝主藏血,人老生氣的話就會傷肝血,耗精。所以,我們要控制好自己的脾氣,制怒,學會心平氣和地接人待物。
戒酒
酒能夠動血。酒有生髮之性的,少飲能調動身體的生髮之機,但飲酒過度就會造成氣血的紊亂,所以喝酒要有節制。
慎味
慎味就是不要暴飲暴食,要以五穀來養精。中醫裡有一句話:五穀最養精。
男人養生知識二:
1、常用剃鬚刀,年輕5歲,調查發現,刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5歲,刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓面板更光滑。
2、少吃點,少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率,而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那麼減掉750卡路里。
3、身體胖,老10年。2007年具有里程碑意義的一項研究發現,男人身體質量指數***BMI***每增加5個點***相當於體重增加13.5公斤左右***,其睪-丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。
4、經常鍛鍊,年輕10歲,每週進行3小時一定強度的鍛鍊,可以讓人感覺身體年輕10歲。
5、口腔衛生,腦子更靈,牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生,大腦才能更靈敏。
6、心跳慢壽命長。想保持年輕,就必須擁有強壯的心臟,讓血液慢而有效地流動。“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數,則可延長壽命。”
7、有晨勃,更年輕。清晨勃起硬度越高,代表著男性血管越年輕,最近一項研究表明,每週性生活不到1次的男性,ED***勃起功能障礙***的發病率將上升2倍,而每週做愛3次以上,ED減少4倍。
8、睡眠多,臉不老。長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊,而睡眠不足,眼周肌肉就會發生萎縮,留下黑眼圈。
9、訓練大腦,年輕15歲。做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
10、每天一杯酒,活到85,每天少量喝酒***不超過3杯***,能使壽命延長到85歲的機率增加97%。
11、7小時<睡眠<8小時,壽命最長。一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發現,男人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。
12、維生素A除眼紋。隨著年齡增加,細胞迴圈過程明顯減慢,面板缺乏膠原蛋白。這在人體面板最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現,維生素A有助產生新的膠原蛋白,除皺效果好。
13、幹農活利長壽。美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現,農民長命百歲的機率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、幹農活,有助長壽。
14、常打高爾夫球,增壽5年,高爾夫球手死亡率比同齡人低40%,原因是每次打球時在戶外數小時,行走4英里,而且社交機會增加,有益減輕壓力,因而可增壽5年。
15、多吃菠菜,長肌肉。男人肌肉發達,看起來更年輕,《大力水手》的健壯祕訣有依據,吃菠菜確實可以促進蛋白質合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止骨質疏鬆。
16、頭髮短顯年輕。男人到了中年,脫髮越來越明顯。在脫髮早期,剃平頭顯得頭髮更濃密,人也更年輕,長頭髮反而容易暴露頭皮。
17、每口飯嚼9秒,吃飯狼吞虎嚥會使肥胖機率增加84%,而這是導致衰老的重要因素。荷蘭研究也發現,細嚼慢嚥者飯量更小,每口飯最好嚼9秒。
18、股四頭肌強,關節炎疼痛少,研?a href='//' target='_blank'>咳嗽輩饈粵?65名膝關節炎患者的股四頭肌力量,結果發現,股四頭肌力量最強的人,關節炎疼痛發生得最少。
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