男性補腎方法

　　對於男性來說，關於自己的腎是否虛弱要比其它的一些情況更加的重視，而隨著年齡的增加，人的身體也逐漸衰弱，而在《素問》中提到“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”，也就是說40歲開始出現腎陰虧虛、陰津減少，應重視補腎養陰。那麼應該怎麼做呢?

　　——四十補腎養陰

　　《素問》提到“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”，也就是說40歲開始出現腎陰虧虛、陰津減少，應重視補腎養陰。此時，主要是精血虧虛，容易虛火內生，出現五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、溲黃便乾等症狀，日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養陰的食物。而針對兩類腎虛，專家提出了相關的方案。

　　——腎陰虛

　　患者主要表現為腰膝痠軟，四肢無力。由於陰虛，往往出現虛火上炎等症狀，如口乾舌燥，內心煩躁，早洩，遺精，易汗出，耳鳴，聽力下降等。腎陰虛切忌濫用壯陽藥。在中醫師指導下可應選六味地黃丸及其衍生藥物，如知柏地黃丸、杞菊地黃丸等。但服用時須注意：***1***服藥時忌食辛辣刺激食物，容易減輕藥效;***2***脾胃虛弱，腹瀉者不宜服用，因為方中藥物以寒涼為主，須在中醫師指導下配合健脾之品。

　　——腎陽虛

　　患者常表現為膝蓋冷痛，四肢不溫，冬季常出現畏寒肢冷，勃起功能障礙，精神萎靡等，可在中醫師指導下使用金匱腎氣丸***八味腎氣丸或桂附地黃丸***、右歸丸、濟生腎氣丸等。但服用時須注意：服藥時宜溫淡鹽水送服，中醫認為鹹入腎，淡鹽水有助於引藥入腎經。

　　男性補腦食材

　　集中精力：南瓜、核桃

　　大腦資訊的產生和傳輸需要神經纖維發揮作用。包裹這些神經纖維的纖維鞘需要一種髓磷脂來構築。深海魚、核桃和南瓜中所含的歐米伽3脂肪酸具有修復和保養這些髓磷脂的功效，常吃能幫你更好集中精力。

　　緩解壞情緒：黃豆、杏仁

　　大腦內有一種物質叫多巴胺，多巴胺的分泌會使人變得興奮，雖然含脂肪和糖分多的食品會刺激大腦分泌多巴胺，但是大起隨著大落，效果難以持久。所以最好吃一些消化緩慢，蛋白質豐富的食品。另一種讓多巴胺分泌更快的辦法就是補充苯丙氨酸，它多見於甜菜、黃豆、杏仁、雞蛋和穀物中。血清素能讓人獲得滿足、平靜的感覺。製造血清素的一種重要成分是色氨酸，多見於蛋類和肉類中。

　　提高清醒度：咖啡

　　瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神，但是喝多少咖啡醒腦卻大有學問。一杯濃咖啡會提高工作效率，再來一杯只會適得其反，干擾思考。

　　增強記憶力：菜花、西蘭花

　　大腦中有一種叫做乙醯膽鹼的化學物質負責腦細胞的興奮度。由於合成乙醯膽鹼需要膽鹼的參與，捲心菜、西蘭花，菜花，雞蛋、肝臟和豆類食品都可多吃。